养生养生方法
2、牙齿要刷3分钟。一项调查显示，超过60%的人没有掌握正确的刷牙方法。刷的时间不到3分钟，刷等于白刷。“一般刷牙的时间要控制在3分钟左右，早晚各一次。”正确的方法是依次刷唇、颊、腭、舌，一次移动1-2颗牙为宜，仔细刷全口牙需要4-5分钟。如果用电动牙刷，刷2分钟。
3.午餐和晚餐吃30分钟。用“短、平、快”来形容现代人吃饭的节奏并不过分。但是，反复压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，早餐吃15-20分钟，午餐和晚餐各30分钟，每顿饭最好咀嚼25-50次。
4.炒完菜，再开抽油烟机4分钟。一份研究报告显示，在通风系统差、燃烧效率极低的灶具上做饭，相当于一天抽两包烟。所以炒好后，油烟机要再开4-5分钟，彻底吸收有害物质。
5.饭后散步三十分钟饭后散步百步，活到九十九。散步是最有效的运动，如果能出点汗就更好了。
6、5分钟，眼保健操一直做眼保健操会花费你5分钟的时间，但你的眼睛会得到不亚于“十一”的假期。这不是学生的专利，从小到大都要坚持这个好习惯。特别是“睁开眼睛，请到户外去，或者向远处看”，一定要做到。
据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死的病例中，大约25%发生在早晨起床的那一刻。所以，早上醒来的时候，不要急着起床。坐起前应在床上静止躺2-3分钟，坐2-3分钟后再站起来。
8.睡前泡脚20分钟，每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟。水温不能超过40℃。
9.想发火，忍受10秒的高压生活，让越来越多的人无法自控。面对压力，请在反应过度之前给自己一个10秒的缓冲，让自己冷静下来。对压力做出愤怒反应的男性的精神疾病患病率比不喜欢愤怒的男性高三倍。
10，每天做30分钟家务。以走1000步消耗的热量计算，拖地8分钟或洗碗15分钟也能达到同样的效果。所以建议每天的活动量不低于“6000步”。
11，握住爱人的手，压力不到一半。拥抱或握住爱人的手是缓解压力的最佳方式。尤其是在紧张的时候，握着那些熟悉的手，可以减少血压和心跳的增加，让你更加放松和释然。