手冷怎么办？

入秋以来气温越来越冷，很多女性手脚冰凉。长时间手脚冰凉不仅不舒服，还容易生冻疮等疾病。手脚冰凉主要是体质虚弱，血液循环不畅，末梢神经循环不畅造成的。女性在冬季更容易气血不足，阳虚。所以除了整体治疗，还可以用以下方法进行调理。

多吃温热的食物:饮料可选择热牛奶、热茶、热果汁等。可选择桃、杏、桂圆等味甘性温的水果和蜜饯。菜肴可以吃羊肉，狗肉，牛肉，鹿肉，水产品等温食品。凉肉、凉菜以及梨、荸荠等凉性水果都不适合吃。

动起来:积极参加各种体育活动，如慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。这些运动可以使身体各个部位活动起来，促进血液循环。

使用棉质面料:选择合适的鞋袜，如布质原生羊羽绒棉鞋、毛巾袜等，保暖舒适。鞋子里最好放鞋垫，勤换，保持干爽。每天睡前用热水洗脚，帮助入睡。除了经常给对方按摩，也要及时戴上手套。

秋冬季手脚冰凉的治疗配方

一般来说，贫血和胃肠疾病、营养不良或甲状腺功能减退引起全身或局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍都会导致手脚冰凉。尤其是女性在孕期和分娩期的月经期，由于体质虚弱，更容易引起手脚冰凉。

在医学上，频繁而长期的手脚发凉可称为“畏寒”。

如果不是很严重的畏寒(一般不是很严重，不是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。

第一，加强体育锻炼

特别是久坐或长时间站立的人，一定要注意间歇运动，多做手脚和腰部的活动，加强血液循环。

第二，注意饮食

多吃温热的食物，提高身体的耐寒能力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡、蒜、辣椒、姜、葱、山药、桂圆等。

第三，三个食谱

1.姜丝炒羊肉:羊肉片。姜切丝。

锅里加少许油，大火。油冒烟时，放入花椒、八角，炒至香，放入姜丝，翻炒，放入羊肉片，加盐、味精，倒香油出锅。

2.红枣枸杞羊肉汤

将羊肉切成八大块，用开水锅泡出血水备用。大枣、枸杞洗净备用。

锅中加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮。煮到半熟时，加入大枣、枸杞、盐，再煮煮。如果不喜欢羊肉的味道，可以加一两片橘子皮加大枣来减轻膻味。

3.三香料辣椒

红辣椒(根据食物辛辣程度选择辣椒品种)，放在火上晒干至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；将葱白放在火上烤至外层烧焦，剥去外层。

将上述三种原料在研钵中捣碎，然后混合在一起，加入盐和味精。

对于喜欢吃辣和粗粮的朋友来说，这道菜是最美味的——三香椒参与煎饼和结巴，最过瘾。吃“金塔”(窝头)的时候，在窝头的洞里放三香椒也是一种享受！最后几个菜对畏寒的朋友一定有用。试试看。

1.多吃促进血液循环的食物:芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱等。※.

2.保持标准体重，多运动:适当的体重和运动可以使身体循环正常。※.

3.准备保暖的衣服:特别是在办公室，可以准备一件薄外套适当保暖。※.

4.睡前按摩手脚:可以用乳液或婴儿油按摩手脚，使皮肤水嫩，促进血液循环。※.

5.睡觉时注意脚部保暖:脚不暖很难入睡，保暖的棉袜可以帮助保暖。※.

血液循环从心脏开始，手、脚、脸主要是毛细血管，容易造成血液循环不畅。冬天的寒冷使皮肤血管收缩、缺血、代谢异常，会加重这种现象。解决方法:注意手脚保暖、防潮；积极参加体育锻炼，促进全身血液循环；加强营养，多吃高蛋白、高维生素的食物，必要时多吃羊肉、狗肉等热性食物。如果是贫血，当然要吃补血的药。但是，即使不是贫血的女生，经常吃一些枣之类的食物，也没有什么坏处。

冬天吃什么可以御寒。

立冬一过，天气变得越来越冷。寒冷的天气如何调整我们的饮食？你应该多吃一些温暖而有营养的食物，这样不仅可以使你的身体更加强壮，还可以起到很好的御寒作用。

根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点:

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物称为产热营养素。因此，冬季应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量多，防寒效果最好。

怕冷与缺钙、缺铁有关。人怕冷和身体摄入某些矿物质少有关。比如，人体中钙的含量可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。

海带和紫菜可以促进甲状腺素的分泌，产生热量。有一种甲状腺分泌物叫甲状腺素，它能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，御寒御寒，而含碘的食物能促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候导致人体维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。

芝麻和葵花籽可以提供抗寒的必需元素。寒冷的天气会增加人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基基团。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。

吃辛辣食物可以驱寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。都是辣的。冬天多吃不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力。

橘皮可以治手脚冰凉。

橙皮苷，从桔皮中提取，制成水溶性食品添加剂，对女性来说可以改善手脚冰凉的症状。橘皮中的橙皮苷有软化血管的作用。橙皮苷与一种特殊的酶结合，然后与葡萄糖结合，制成一种水溶性物质，可用作食品添加剂。

在实验中，研究人员让10名20岁至40岁手脚冰凉的女性饮用溶有3.6克橙皮苷的水，另一组则饮用纯净水。两小时后，让他们将手浸泡在冷水中1分钟，检测血流量和温度的恢复情况。结果表明，饮用纯净水的一组人的手温在40分钟后没有恢复，而饮用含有橙皮苷的水的一组人的手温只需要30到35分钟就可以恢复到浸泡在冷水中之前的温度。

天气冷的时候，我的手和脚总是很冷，有时我的手指和脚趾甚至会因为寒冷而抽筋。每天睡觉躺在被窝里，手脚都需要很长时间才能暖和起来。到底是怎么回事？

入秋后，天气变化明显，尤其是夜间，气温骤降，很多人经常手脚冰凉。除了气候的影响，长时间待在空调房里、有过运动损伤、在冰柜里工作的人都会手脚冰凉。

手脚冰凉的人千万不要忽视身体的这种不适，在采取热水泡、按摩等方法时一定要适当，否则很可能引发其他疾病。手脚冰凉，并伴有肢体疼痛、下肢水肿、肤色暗沉、皮肤发紫、皮肤呈褐色等症状，一定要及时去医院，因为这不仅仅是保暖的问题，还有下肢血管栓塞等疾病。

这主要是因为自然界气温降低，阳气不足，人体自身阳气也不足，身体出现阳虚。此外，由于天气寒冷，血管收缩和血液回流的能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“神经末梢循环不畅”，导致手脚总有冰凉的感觉。这种情况一般发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉。手脚冰凉可以通过一些方法来缓解，比如足浴、按摩、揉搓，这也是增加热量的有效方法。另外，可以适当做一些运动，促进血液循环。同时也可以进行一些食疗，多吃一些热量高的食物，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食物。

温水的神奇功效(冬天手脚冰凉的人一定要看)

我的体质属于中医所说的“寒底”。只要一到冬天，我的手脚就会像冰一样冷。我已经穿上袜子躲在床下很久了，但还是觉得冷。这种现象在生理期更严重，再加上腹痛、腰酸背痛，经常莫名其妙的发脾气，感觉很烦躁。我从来不认为这些现象和喝水有什么关系。

直到有一年，我去新加坡拜访米歇尔·普拉蒂尼，米歇尔·普拉蒂尼看着我拼命喝酒，频频摇头。最后，他忍不住对我说:“丹！这些东西对身体不好，尤其是冷饮。改喝白开水怎么样？”喝白开水？那不等于喝药水吗？我用各种不情愿的眼神看着米歇尔·普拉蒂尼。米歇尔·普拉蒂尼大概看出了我的拒绝，马上说:“你觉得我的健康怎么样？是不是看起来比一般人年轻？”是啊！当时，米歇尔·普拉蒂尼已经50多岁了，但他看上去和40多岁时一样年轻、强壮。他的生活方式是除了练气功，每天喝大量温水。方法很简单，但效果显著。我就这样被他说服了。从那一年开始，我从一个连闻开水都害怕的人，变成了一个每天提着暖瓶到处跑的人。走秀的后台，有我的保温壶；在拍戏的现场，还有我的保温瓶。甚至有一年我去欧洲拍广告的时候，还带着保温瓶到处走。大家都知道欧美人习惯喝冰水，大部分商店和餐厅都供应冰水。那时候为了喝温水，我不得不到处“寻宝”。每次去餐厅，我做的第一件事就是冲到饮水机旁喝温水，然后灌满一壶。

很多外国工作伙伴看到我这样都很惊讶。他们的眼神透露出:“这姑娘才二十出头，也不是七八十岁。她怎么能像个老太婆一样到处找温水呢？”我不想多解释，因为我知道西方人习惯喝冰水，感受不到喝热水在身体里的舒服感觉，但我已经从日常生活中逐渐感受到喝温水的神奇功效。真的，自从养成了喝温水的习惯，我越来越少遇到手脚冰凉的问题，就连好朋友来报到也不再觉得那么难受了。习惯喝温水后，含糖饮料就和我绝缘了。我几乎没有喝过市面上的果汁、汽水等饮料。有温水就喝温水，没有温水就将就普通水；如果我真的想喝果汁，我必须只喝鲜榨果汁。这个习惯让我在减肥的过程中如虎添翼。我只需要集中精力抵抗食物的诱惑，而不是试图说服自己:“我不能喝泡泡茶”或者“我不能喝含糖饮料”。

秋冬手脚冰凉怎么办？

“阳被关”引起的手脚冰凉

渐渐进入深秋，冬天来了。随着气温迅速下降，许多人手脚发冷。

有人认为这是所谓的“虚”表现，强调要运动和进补。所以很多手脚冰凉的人盲目早起运动吃补品。其实这并不符合中医的冬季养生原则。

中医认为，冬天是太阳为神的季节，称为“太阳在下，那时就是冬天”。手和脚，相对于躯干，是人体的两端，中医称之为“四端”。冬天“太阳为灵，未达四季之末”，容易手脚冰凉。

心血管虚弱是主要原因。

手脚冰凉和心脏血管有很大关系。血液来自心脏，并将氧气输送到身体的各个部位。氧气可以燃烧产生热量，手脚会暖和。因此，如果其功能受损，就会影响血液传输，产生手脚冰凉。原因包括:

*心脏无力，无法向外周供血。

*血容量不足，血红蛋白和红细胞偏低。

另外，如果血管堵塞，或者感冒、发烧、体温升高影响大脑中枢神经系统，抑制运动神经，就会导致手脚冰凉。所以，如果气血不足，就要补血；血管阻塞，需要活血化瘀；如果你感冒或发烧，你需要吃退烧药。

手脚冰凉谨防心脏病:手脚冰凉往往不仅是中医的气血两虚，也是心脏病的征兆。如果肤色和肢体功能没有特别的变化，手脚冰凉只是身体对外界环境变化的一种反应现象，不必过于紧张。大部分手脚冰凉对健康没有影响。“运动”和“药膳”会帮助你在冬天保持手脚不像冰一样冷。

保暖，运动，泡温水

所谓“关节痛闭”。天气冷或长时间在寒冷的房间里会影响血液流动。所以冷气温度设定在25度比较理想。平时要注意保暖，配合运动。冬夜睡前可泡温水，促进血液循环。

如果在类似冰柜的环境下工作，时间长了会引起神经痛，甚至冻伤。必要时可使用“紫云膏”，对伤口有很好的修复作用。如果出现红肿，可以用“黄白散”消肿、消炎、止痛。

因为当归有补血活血的作用，所以手脚冰凉的人，尤其是女性，在冬天会有这个问题。可以服用当归四逆汤，对促进末梢血管循环有很好的作用。

寒冷会使人全身或局部血液循环不畅，或四肢末端血液循环出现障碍，会导致手脚冰凉。可以采取以下措施来改善症状:饮食上，少吃生冷食物，多吃能温暖身体的热性、温性食物。如牛、羊肉、鸡肉；沙丁鱼和鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。

穿着时，要特别注意腰部和腿部的保暖。如果下半身是温暖的，那么上半身就不会觉得太冷。还应避免穿紧身衣和紧身衣，以免妨碍血液循环。

晚上睡觉前泡脚，用38℃到40℃的水浸泡20分钟。水不要到脚踝，有利于促进血液循环。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳虚有关，可以通过中医调理。

冬季运动应该是慢跑和散步。

冬季养生要顺应大自然隐居的规律，以“聚阴护阳”为根本。适当进补，调理阳气，平时注意保温，保持手脚清洁干燥，搓搓手脚，以改善人体末梢血管微循环，温暖手脚。精神上要尽量做到安静，控制情绪活动，保持心境和情绪的平和，含而不露，避而不扰，使体内的阳气藏起来。

日常调养强调早睡晚起，“日出而作，日落而息”，保证充足的睡眠，有利于藏阳，藏阴精。同时，冬季锻炼应选择慢跑、散步、练气功、打太极拳、练剑，不宜做过度、高强度的运动。多汗会“泄阳”，适得其反。衣物过少，室温过低，容易感冒，耗阳；另一方面，如果穿得太多，室温太高，就容易出汗，阳气不藏，寒邪容易侵入。所以冬天保暖要适度。

不能随意吃药

饮食要遵循“秋冬养阴”、“不受阳干扰”的古训。《食饭》中说“冬天冷，宜吃小米以热治其寒。”也就是说，冬天少吃凉的，但不适合燥热的。

所以要吃一些热量高，滋阴潜阳的饮食，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。但必须注意的是，现在属于冬季，不同地区的气候条件差异很大，进补的方法也不一样。北方冬季寒冷，可适当补充温热食物，如牛、羊、狗肉等；但南方气候温和，进补要清理甜味，如鸡鸭鱼肉。在气候干燥的地方，应该多吃些甘甜有营养的食物，如水果、蔬菜、冰糖等。另外，因人而异，不允许乱补，尤其是医学，要有医生指导。有些人对“冬天进补”这句话不做具体分析。冬天他们乱吃补品，导致头晕目眩，口干舌燥，流鼻血。

随着气温下降，很多人的手脚又凉了。北方可以补些温性食物，如牛、羊、狗肉等；但南方气候温和，进补要清理甜味，如鸡鸭鱼肉。在气候干燥的地方，应该多吃些甘甜有营养的食物，如水果、蔬菜、冰糖等。另外，因人而异，不允许乱补，尤其是医学，要有医生指导。有些人对“冬天进补”这句话不做具体分析。冬天他们乱吃补品，导致头晕目眩，口干舌燥，流鼻血。

手脚冰凉的自我调节

■打太极传

就是让身体各个部位都动起来，促进血液循环。如果手冷，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一些；只是脚冷，拳击时要放低姿势，这样会让下肢和脚更有力，让血液往下流。拳击时注意你的呼吸。

■自我按摩

按摩部位为:心俞穴(左右肩胛骨、脊柱、两侧大筋之间)，按摩36次，左转18次，右转18次。这部分你自己达不到可以找别人帮忙；肾俞穴(即两侧的“腰眼”)，两侧按揉36次，每侧左转18次，右转18次。按压穴位下方“揉气冲”(大腿根内侧)穴，有搏动的动脉。先按“揉气冲”穴，再按搏动的动脉。一个一个松开，一个一个按压，交替进行，直到腿脚感觉又热又脏。这种方法俗称“放血”，对促进腿部血液循环非常好。揉涌泉穴仅限于感觉到热度，然后揉脚趾，特别是大脚趾第二节上的几根毛，称为三毛穴。多揉揉，然后轻轻捏3-5下。

■热食

温性食物具有温经助阳、活血通络、散寒等多种功效。冬天的饮食要“封闭”。饮料可以换成热饮，如热牛奶、热茶、热果汁等。可选择桃、杏、桂圆、荔枝等味甘、性平的水果和水果罐头或蜜饯食品。菜肴可以吃羊肉，狗肉，牛肉，鹿肉，水产品等温食品。凉肉、凉菜以及梨、荸荠等凉性水果都不适合吃。

■保持手脚温暖

老人活动少，抗寒能力差。如果他们手脚冰凉，更重要的是给他们的脚保暖。首先，冬季要积极参加各种体育活动，如慢跑、散步、蹦迪等。，从而使我们的脚保持良好的血液循环和一定的温度。平时要多活动脚，比如跺脚，提高脚对外界低温的适应能力。其次要选择合适的鞋袜，如布质原生羊羽绒棉鞋、毛巾袜等，保暖舒适。鞋子里最好放鞋垫，勤换，保持干爽。坚持每天睡前用热水洗脚，帮助入睡。除了经常给对方按摩，也要及时戴上手套。

流离失所地说。

很多女生都是这样。去年夏天，我和一个女性朋友去海边，他的手是凉的，我的手却是热的，呵呵，于是我用手去温暖她的手。

但是后来听说女生天生消极，所以大多手脚冰凉，~

刚才搜索的时候看到很多人说只要不是手心出汗手指冰凉！！