补血补气米糊的实践与功效

黑芝麻和核桃的不饱和脂肪酸含量高，可以滋润皮肤。黑芝麻入肾经，乌发，补肾益气，有抗衰老、防癌、抗辐射的作用。核桃中的卵磷脂有利于大脑发育，坚果中维生素含量高，尤其是VE，是延缓衰老的佳品。

枸杞养肝护肝，清肝明目，配以红枣健脾补血。用这些食材和大米做成的米糊香甜润滑，是冬季滋补保健饮品。

材料

材料:大米30g，核桃5个，红枣5个，黑芝麻20g，枸杞10；

辅料:适量的水和冰糖。

补气养血米糊

1

大米洗净浸泡1小时。

2

将红枣和核桃切成小块。

三

将黑芝麻和枸杞洗净。

四

将核桃和红枣倒入豆浆机中。

五

将黑芝麻和枸杞倒入豆浆机中。

六

将泡好的米和水倒入豆浆机中。

七

在豆浆机的刻度线内倒入适量的水。

八

连接电源，选择营养米糊按钮。

九

大约20分钟后，提示音响起，豆浆机即可倒出饮用。可以根据个人口味加入适量冰糖。