初学者足部按摩24步视频教程

第一招:拍打脚底，每只脚分别拍打100次。

第二招:晃动双脚，让其在空中骑自行车5分钟。

第三招:赤脚走路。赤脚走路。

第四招:足浴灯。让脚底晒晒太阳。

第五招:脚底摩擦。双手在脚底摩擦20次。

第六招:搓脚趾。用手揉脚趾2-3分钟。

第七招:压脚后跟。用手指用力按压脚后跟。

第八招:单脚站立。金鸡独立姿势踮脚1-2分钟。

第九招:踮着脚上楼。踮着脚爬楼梯。

第十招:踩网球。用脚转动网球，刺激脚底。

第十一招:擦洗脚底。洗澡时用刷子刷脚底刺激。

经常按压脚上的这两个穴位如下:

肾气始于脚底。想要延年益寿，养肾是养命之源。在日常生活中，我们可以通过按摩脚底穴位来帮助滋养肾脏。这两个穴位分别是太溪穴和涌泉穴。

太溪穴位于脚踝内侧，可以刺激肾经。指尖按压10分钟就好，可以促进血液循环，改善泌尿生殖系统功能。