不要担心失眠
中医称失眠为“不寐”，主要原因多为阴阳失调。子夜是阴阳之会，千万不要熬夜，一定要在23点前睡觉，否则会导致阴阳失调，养生从早睡不熬夜开始。
失眠是小事，但对人的伤害却很大，无论是身体上还是精神上。不仅会降低人的免疫力，还会诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、阿尔茨海默病等疾病；还会让人整天昏昏沉沉、头晕目眩、健忘、无精打采、百无聊赖、紧张易怒……不过没关系，失眠是可以治愈的，朋友们不用担心失眠。
失眠是现代人最常见的健康问题之一。古典中医如何理解失眠？道家认为，“人”分为两部分:自然之身和生命之身。自然之身包括先天的精、气、神，生命之身包括后天的血、肉、骨和后天的意识。疾病是不同层次的，需要不同的治疗方法。失眠是人体层面的疾病。
在《黄帝内经》中，人的五气称为“五神”，人的五气中藏着五种“神”，具体为:心藏神，肝藏魂，脾藏意，肺藏神，肾藏志。如果这五神能在体内安居乐业，人白天会很有精神，晚上容易入睡。如果五神不安，失常，人就会失眠。
熬夜、过度担心或工作、不良情绪刺激等原因都会造成五神不安，导致失眠。
中医治疗失眠，就是调整心神，让五神在体内生活工作，失眠的问题才能得到解决。
第一，生活的不规律
现代很多人生活不规律，可能会造成短期失眠。坐飞机长途飞行，时差的变化也会使睡眠节律紊乱，导致失眠。有些人加班熬夜后白天睡不着，需要很长时间才能适应。其中一个主要原因就是个人生物钟与生活节奏不合拍。
第二，心理因素
没有耐心或者容易情绪波动的人更容易失眠，这样的情况很多。急性或慢性的焦虑和悲伤，睡前要考虑的一些问题，放不下的人，经常担心睡不着而焦虑的人，也是入睡最大的障碍。还有的害怕做噩梦，害怕黑暗，害怕睡不醒等等。任何原因都会造成睡前过度紧张，阻碍睡眠。
第三，疾病困扰
各种疾病的患者，疾病的折磨让他们无法正常睡眠，阻碍了他们的睡眠。比如十二指肠溃疡引起的上腹痛，经常会因为饥饿发作，半夜把病人吵醒。心绞痛也是他们每次睡觉心脏供血不足造成的。心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，难以入睡...
我的习惯是先按太冲穴，疏肝解郁。太冲穴是一个能让人心情愉悦的穴位，我的心情也会放松下来，失眠也会逐渐缓解。失眠的穴位有神门、顾然、神脉、赵海。
神门是心经的原穴(俞穴)，有医学前辈认为失眠的主要病症在心脏。神门洞名，指神之入口。我之前说过，失眠是因为人体内神的出入紊乱造成的，所以用神门作为穴位可以调节心神治疗失眠。
顾然是肾经、心经的穴位？五行属火，肾五行属水。其中龙雷之火为藏，龙雷之火不能藏于肾，故阳不入阴，扰心神，失眠，即所谓心肾不交。针刺顾然可以降伏肾中的龙雷之火。
按海和神脉分别是阴桥脉和阳桥脉的穴位。这两个穴位分别负责睁眼闭眼、入睡和醒来。一组四个穴位可以很好的治疗失眠。
在临床上，中医前辈喜欢用内关穴、大凌穴配合神门进行治疗。内关和大岭都是心包经的穴位，与神门穴形成“铁三角”治疗失眠。道家医生在临床上经常使用“三”这个数字，因为“三”在中国文化中是一个上升的基本数字，道家说“三生三世”，“天地人三才”，所以我会在治疗中加入“数”的能量。而且我喜欢建议患者同时艾灸劳宫穴和涌泉穴，让心肾相交。
百会、四神聪也是调理失眠的常用穴位。百会在人的头顶，过经络，络脑透心，可以治疗各种精神疾病，包括失眠。四神聪位于百会前后左右，是经络外的奇穴，可以配合百会的治疗。此外，四神聪还有提神醒脑、提高智力的作用。
以上为一般穴位，适用于所有失眠患者。也有中医前辈经常用膀胱经上的五个“神穴”。这五点需要辩证使用。如果辨证准确，效果会很好。六神穴为魂府、神堂、魂门、衣舍、枳实，分别对应肺、心、肝、脾、肾，有时加阳岗穴对应胆经。失眠的具体类型有心肾不和、心脾两虚、木火金(肝肺)、胆火等，需要进一步辨证论治，并选择相应穴位进行辨证论治。
情志病导致的失眠很难治疗。这类患者一定要结合心理疏导、针灸、药物来调理患者的“精神”，才能治愈失眠。
有些朋友经常需要加班到凌晨两点，然后睡到凌晨很晚。时间长了，很容易失眠。每天晚上躺在床上，我都睁着眼睛直到天亮。后来只能靠安眠药来帮助睡眠。
这种情况下，建议优优不妨每天睡7个小时，晚上10睡觉，早上5点起床，然后中午尽量补点觉。
如果用“经络睡眠”的方法睡不着，那就配合使用“转圈思考”的方法。
1.让四肢伸展成一个“大”字躺在床上，全身彻底放松，包括肌肉和精神；
2.闭上眼睛，把思绪集中在玉梅心中的唐寅点上，在心里默念(也就是思绪和思想)“我的头很重，完全放松了”，让自己体会放松后的感觉。
3.同样的姿势，几秒钟后，注意把意念转向右手，然后说“我的右手很重，完全放松”；
4.让你的思维到你的右脚，说“我的右脚很重，完全放松”；
5.然后意念向右，说“我的左脚很重，完全放松”，然后“我的左手很重，完全放松”；
6.转一圈后，回到头上，重新开始。
通过做这种精神指导，你是在告诉你身体里的每一个人:我要睡觉了。很多朋友试过，三圈之内就睡着了。对大多数人来说，从头部转向右手。如果你是左撇子，你必须从左手转身。
这个方法看似简单，但效果惊人。失眠的根本原因是全身僵硬，紧张，无法放松。有些人一失眠就吃安眠药。当他们第二天醒来时，他们经常感到虚弱无力，这表明安眠药的作用是放松你的肌肉和神经。而“心理圈”的使用可以让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字形时，你的神经和肌肉伸展的面积最大，最有利于你全身的放松。
“转圈思考”不仅可以治疗失眠，还有助于消除高血压、心脏病的隐患，抑郁、焦虑、无聊等负面情绪也会随之消失。当然，如果我们能互相合作就更好了。
手掌有一个热穴。搓手能生火，补阳。足心有凉穴，揉足心可以滋阴补水。
用滚烫的手掌摩擦脚底，可以使水火交融，平衡阴阳。很多人的失眠就是这么“揉”出来的。
1，棕榈-老公
手掌上的穴位叫劳宫穴。握拳的时候中指下面的地方是，这里是心包经的穴位，性热。
有个成语叫“摩拳擦掌”，一般形容人在打仗或工作之前跃跃欲试。一般来说，这些尝试都需要充分调动人体的阳气，所以会在手上揉这个烫手的穴位。
很多中医按摩都会用到劳宫穴，比如搓手后按压在腰、腹、眼等部位，希望利用劳宫穴的热量温暖身体衰弱、疲惫的部位。
脚上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴。所谓井穴，就是肾经起于此处。肾经的性质与心包经相反。肾经属水，性凉，其井穴也有同样的性质，可以滋阴补水。
有些人眼睛总是红肿，但是按摩脚底会很好的缓解。之所以会有这种效果，是因为这个人的火是虚火。虚火的出现是因为水少了，需要补水降火。按摩涌泉相当于给身体补充水分。
有的人心火旺盛，出现心烦、失眠、多梦等多种症状。去火的同时要注意滋养心阴。除了吸毒，还可以先搓手掌，再用滚烫的手掌搓脚。
此法可使心肾相交，使浮于肾上的心火会因肾水而减少。中医称之为“引火归元”，每天睡前只要揉5-10分钟左右就有效果，坚持几天。
另外，失眠的人经常在半夜醒来，可以揉揉手的大鱼际——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按摩过程中不知不觉睡着。
中医认为早醒一般是由肺火引起的。尤其是那些经常凌晨三点左右醒来的人，大多都是心肺火盛。
心肺都经过大鱼际，所以经常揉大鱼际有助于“扑灭”心肺之火。
搓大鱼际的方法很简单，只要两手掌的大鱼际相对，一只手固定，另一只手旋转，使两手掌的大鱼际相对搓。摩擦2~3分钟左右，整个手掌会发热，但要等到大鱼际没有痛感后才能生效。
附:顽固性失眠的药方？生赭石30丹参30生地20百合30五味子10龙眼肉10夜交藤30煎服七天。
《金匮要略》:
“女人脏了，伤心了，想哭了，好像是神仙做的，亏欠她们。”
1800多年前，医圣张仲景写了一个名方:甘麦大枣汤。只有三种味道——甘草味、小麦味和枣味——有神奇的功效。
甘草可治胃脘痛，红枣益气养阴，小麦可养心津、安神。甘麦大枣汤有助于缓解失眠、神经衰弱、烦躁等症状，对紧张或压力引起的便秘也有很大帮助。
情绪不稳定，经常有想哭的冲动，或者经常打哈欠，肠胃虚弱引起的精神压抑，喝这种汤可以改善工作压力带来的情绪变化，也有很好的减压效果。
甘麦大枣汤
原料
10g甘草，30g小麦，50g大枣。
工作方法
先将小麦洗净，去浮粉，再用约800毫升清水将上述三味药煮熟，用小火慢煮，再煎至400毫升左右，去渣，喝汤数次，最后吃枣。