中医“五毒七伤”及其调理方法详解
“冰冻三尺，非一日之寒”，中医认为很多疾病不是一夜之间造成的，而是我们长期的“粗心大意”造成的。虽然坐、站、看、走、躺是我们生活中最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久走等都不利于健康。时间长了，慢性病就出来了。这些是我们最容易受到伤害的东西。看看你赢了多少？
长期视力损伤
远视是用眼过度。中医认为，肝藏血，开窍于目，肝得血，目能见物。如果用眼过度，就会长时间看东西(比如看电脑、手机、书籍、报纸等。)，会损伤肝的精血，从而引起视物模糊、头晕等不适。
所以，看完书报30分钟左右，最好适当休息一下。俯视或按摩眼睛，可以大大缓解眼睛的疲劳，还可以防止视力模糊、头晕等症状的发生。
对于经常用眼的人，可以适当吃些补益精血的食物，如桂圆、黑豆、生菜、红枣、花生、核桃、枸杞等。
久卧伤气。
“气”是维持人体生命活动最基本的物质之一。简单来说，“久卧伤气”就是长时间卧床，气的运动会变得缓慢，体内的代谢速度也会相应减慢，可导致全身气虚，出现精神不振、乏力、气短等一系列气虚症状。其次，中医说“气帅血，气好血”。换句话说，如果你每天卧床太久，就会导致气滞血瘀的症状。
因此，正常的卧床休息或睡眠是非常必要的，可以使身体充满血液和能量。但如果每天长时间卧床，又缺乏适当的走动和锻炼，就会使气血下降，五脏真气的循环受到破坏，从而出现懒散乏力的状态。
所以一定要养成早睡早起规律睡眠的习惯。当然，对于长期卧病在床的人，要多吃补气行气的食物，如人参、太子参等。
久坐伤害
久坐伤，即经常长时间坐着不运动的人，缺乏体力活动和肌肉锻炼，容易出现肌纤维萎缩和肌力减弱，长时间会损害人体肌肉的运动功能；其次，中医认为脾主四肢肌肉，如果久坐不动，也会损害脾的功能，导致食欲不振，消化功能下降，体质虚弱。很多人坐久了会犯困，就是这个原因。
所以，如果经常加班，长时间坐办公室，最好多吃莲子、山药、薏米等食物；坐着三四十分钟还不如起来走走。
定期按摩下腹部周围的穴位或其他相关穴位是很好的:足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞和舒威。
足三里是足阳明胃经的穴位，是强身健体的大穴，有健脾和胃的功效。
长期骨伤
中医认为肾主骨髓，即骨主肾。长时间站立不仅会阻碍骨骼的运动和屈伸，还会引起关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏损伤。
因此，黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等黑色食物可以适当食用；或者艾灸肾俞穴、腰阳关、命门、阿是穴有益。
长期损伤
中医说肝主肌，其光彩在爪。这意味着肌腱附着在关节上，营养来自肝脏。由于肌腱的收缩和放松，全身的肌肉和关节活动自如。
《黄帝内经》认为，筋与肝关系密切。第一，同样的精神。木说直就直，筋说屈就伸。人体关节和四肢屈伸的关键在于筋脉的松弛，类似于“直而直木”的性质，所以筋脉的功能与肝有关。其次，从生理上来说，筋膜可以正常发挥作用，滋养和温补肝的精气。
《苏文辨证》说:“食气入胃，散精于肝，殷琦于筋”，所以肝血充足，筋膜得到滋养，关节运动灵活有力。所以有“肝主肌”、“肝生肌”、“肝藏筋膜之气”之说。第三，病理上，筋膜异常往往归咎于肝脏。
对于长时间旅行造成的疲劳，最好的方法就是自我按摩，否则疼痛会长期存在。一般来说，以按、揉、推、取四法为主。
痛点(阿是穴)可作为主要按摩点，辅以足三里穴(外膝以下3寸)、承山穴(小腿腓肠肌两块肌肉之间的凹陷处)、卫中穴(腘窝中央)、金城穴(小腿腓肠肌中央凹陷处)缓解不适。也可配合药物治疗，如金淑活血汤或补金丸。泡脚也是消除下肢疲劳的好方法。
在38-43摄氏度的水中加入适量的中药袋如当归(补血)、夜交藤(通络祛风)、威灵仙(祛风除湿、通络止痛)、乌药(顺气止痛、温肾散寒)。泡脚20-40分钟，最好微微出汗，可以滋养筋骨，缓解疲劳，缓解足跟痛。
七伤是什么？
“七伤科”是指由于一些过激的行为或感情，人体受到了不同部位、不同程度的伤害。
《病因论》:一日，脾满，脾伤，则好。我想躺下，我的脸很黄。二、大怒伤肝，肝损伤，血少，眼暗。三、强力举重，久坐湿地伤肾，肾损伤，少精，腰痛，晕厥，怕冷。四天，感冒冷饮伤肺，肺损伤，气短，咳嗽，鼻音响。五、烦恼、忧虑、心痛、苦震、欢喜、健忘、愤怒。六、风吹雨打，寒暑伤形，形伤，皮枯。七天:极大恐惧，不伤意志，伤意志，恍惚。
1.全脾:
吃多了会增加脾胃消化吸收的负担，进而损害脾胃的功能。所以中医强调饮食，克制。
2.生气伤肝:
因为火气太大，肝气上冲，肝火上冲，肝阳上冲，甚至中风。
3.强力举重和久坐湿地对肾脏的伤害:
指的是勉强可以用比自己更大的力量举起重物，或者长时间坐在潮湿的地方，会引起腰酸背痛。中医认为腰是肾的所在，腰酸背痛是肾损伤的表现。
4.冷饮会损害肺部:
肺主皮毛。如果身体受寒邪伤害，喝凉水，就会里外受寒，容易引起咳嗽。
5.悲哀和悲伤:
担忧和思考会影响大脑皮层的思维活动，俗称“伤脑筋”。中医有句话叫“心主神明”。思维，在现代医学中，似乎是大脑皮层的思维活动。过度担心会导致恐惧、健忘、愤怒等。这些都是精神不安的表现。
6.风、雨、冷、热损伤:
风、寒热、湿邪等。可以直接影响人的体型。如果觉得风邪、寒湿久而久之会引起关节疼痛、关节变形。
7.恐惧不会伤害你的雄心:
过度的恐惧会动摇人的意志，影响做某件事的决心，甚至会精神恍惚，情绪低落。
中医把这些总结为五株七伤。可见，看、躺、坐、站、走是人们日常生活中最常见的活动，这些活动对人的影响最大，它们之间也可以相互影响。
所以大家在日常生活和工作中要注意，无论是体力消耗还是脑力消耗，都要适度，不能过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心。这才是正确的养生之道。
五株七伤后回头看。
最后给大家介绍一下八段锦“五痛七伤后回头看”的动作，针对五痛七伤的保健。
这一行动有两个关键点:
一种是转头，也就是回头看。用力向后看，眼睛向后移，锻炼了脖子后面的大椎穴。大椎穴是很重要的一个穴位。人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，如督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤科是外界对我们身体的自然伤害，首先要伤害人体的“阳”级。通过扭动大椎穴，这个动作可以通过改善阳气的功能来改变身体，从而对抗外伤。
二是旋转手臂。这个动作，手掌先向后，配合“回望”，手掌充分向外旋转，直到掌心向外(此时小指感觉麻木)，再向内旋转回来。在转臂的过程中，腋下其实是打开的。腋下是肝经，旋转手臂，使人体的阴经和阳经都得到了锻炼。
对于我们的手臂来说，阴经在前，阳经在后，手臂由内向外转，再由外向内，实际上同时打通了阴经和阳经。五痛为内伤，阴经在主体；七伤科为外伤，阳经主外。所以这个动作可以达到在旋臂和锻炼阴阳经络的过程中防治五劳七伤的目的。