月经期间喝什么粥好？

事实上，在月经期间，你通常会吃一些水果，如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴、猕猴桃等。，每天早中晚可以换三种食物。但如果你是经期疼痛的女性，建议少吃苹果。对于体质较好的女性，也可以吃苹果、梨等水果。此外，还可以适量补充含钾、铁的食物，如:枣莲子汤(注意:莲子要刻意去掉)、排骨玉米汤、甜酒鸡蛋汤等。

鸡肉炖土豆

材料:鸡肉1000克，土豆(黄皮)500克，

辅料:香菜15g。

调料:啤酒50g，白糖15g，盐5g，酱油15g，味精2g，鸡精2g，八角5g，陈皮3g，葱10g，姜10g，大豆油50g。

工作方法

1.将鸡的毛和内脏去掉，直接清洗干净，剁碎，将鸡块一起放入沸水中焯一下，然后用清水冲洗干净备用。

2.将土豆去皮洗净，直接切成滚刀块，油锅加热，将土豆放入油中炸至金黄色，然后捞出沥干油。

3.趁热加入少许植物油，加少许糖翻炒至枣红，加入鸡块翻炒。加入准备好的调味品，加入适量的水，开始炖。水烧开后直接小火慢炖。当鸡肉快熟时，加入土豆块，撒上一些香菜。

发酵饺子和鸡蛋汤

材料

水500毫升，发酵酒一箱(360克)，汤圆一袋(350克)，鸡蛋2个，姜片少许，红糖少许。

工作方法

2.将调好的酒直接倒入开水中，继续小火煮沸。

3.打碎一个鸡蛋，和小花园一起放进烧开的酒里。

4.最后一步，根据个人口味加入红糖，搅拌均匀。

红糖小米红枣粥

材料

小米50g，大枣5枚，枸杞5个，红糖适量。

工作方法

1.小米洗净，红枣洗净，直接切成小块。

2.将准备好的食材一起放入电压力锅，加入适量的水，压成粥档。

3.在煮好的粥中加入红糖和枸杞，拌匀。

益母草煮鸡蛋

材料

鸡蛋150克，益母草30克。

工作方法

1.首先对益母草进行处理，清洗干净，挑出益母草中的杂质，直接切成段，打捞沥干。

2.将益母草放入锅中，加些水开始煮。

2.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮。煮好后就可以吃了。

这些都是适合女性经期的食物，这些食物可以帮助女性缓解一些不舒服的症状。

经期注意事项:

1.生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完头发马上吹干。

2.生理期注意保暖，就是少吹空调，在空调房多穿衣服。

3、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果你有月经痛，可以喝玫瑰花茶)。

4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血新陈代谢。

5、拒绝疲劳:充足的休息很重要，过于疲劳会导致经期延长或失血过多。

6、不要太情绪化:据说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。

7、忌洗澡:因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。

8、生理期要吃:生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。这几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层塔也是很好的生理性食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，还有酒煮鸡蛋也不错。在生理期结束的时候，可以考虑喝一点生化汤(月经期间喝的生化汤，坐月子不喝的，问中药房就行)，可以彻底把体内的脏血排出去。如果体内的脏血排出不干净，长期积累很容易引发子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。

9、生理期后的调养:吃四物汤！经期来了喝四物汤是不对的。喝四物汤补血，直到脏血消除才有效，否则白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。

10，有些人生理期会腰痛，可以考虑用热水泡脚，增加血液循环，同时可以转移注意力，这样腰部好像就不那么痛了。

月经期间吃什么粥好？月经来了。想吃粥的话，还是吃下面的粥比较好。

◆山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。

做法:将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效:具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

◆韭菜汁红糖饮料

材料:新鲜韭菜300克，红糖100克。

做法:新鲜韭菜洗净沥干水分，切碎捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅中，加入少许水，煮沸。糖溶解后，加入韭菜汁中即可食用。

功效:具有温经益气的功效。适用于气血两虚的痛经，能使皮肤红润光滑。

◆月季茶

材料做法:对于夏季或秋季采摘的月季花，以紫色半开放的花蕾、宿存的花瓣、清香的气味为宜，用茶叶代替浸泡。

功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。

◆姜汁薏米粥

材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。

功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

女性经期的饮食注意事项:

1，月经来潮前一周的饮食要清淡易消化有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。绵阳市人民医院妇科张颖

3、月经期吃营养丰富易消化的食物，有利于营养物质的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一些血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

女性经期不宜吃什么；

1，女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。如果在月经前10天开始吃低盐食物，上述症状就不会出现。

2.很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3.月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。

4、辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩而引起经血过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。