秋季养生，这六个小知识不可忽视，秋季养生小知识姐妹们记得收藏。

秋天是一个需要养生的季节，夏天过度消耗也要及时补充，所以秋天要特别注意养生。俗话说“一夏无病，三分空”。立秋后，气温逐渐由暖转凉。虽然早晚气候凉爽，但人很容易疲劳乏力。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这个时候进补是非常合适的。

同时，秋天也是我们免疫力和抵抗力非常弱的一个季节。这个时候，保健就会很重要。

1.秋天很干燥。我们每天需要多补充水分，可以多喝一点，以温水为主，尽量少喝冰水。除了我们的身体需要补水，我们的皮肤也要补水，保持身体内外的湿润。那么我们什么时候需要喝水也是很有讲究的。

起床喝水可以起到排毒养颜的作用。早上九点喝水可以补水，早上11:30喝水可以增加饱腹感，午饭后半小时喝水可以促进消化，下午15:30喝水可以提神，晚上五六点喝水可以减轻疲劳，晚上19喝水可以清洁肠胃，睡前65438+喝水

2.少吃辣，多吃酸的。秋天来了。我们的饮食要清淡湿润，特别要注意养肝润肺，调理脾胃。酸味食物如山楂、山药、大枣等。

3.适当喝点保健茶。除了多喝水，我们还可以喝保健茶和保健汤。尤其是养血润泽的食材非常适合秋天，比如蜂蜜柚子茶等等。

4.秋燥防上火，秋天容易上火。秋季上火也是典型特征，如长痘、嘴角溃烂、牙龈肿痛等。，都是秋天上火的症状。除了多喝水，还可以用菊花、桑叶等凉性的中草药泡茶，可以起到很好的治疗和预防作用。

5.护发，秋季干燥的气候会让脱发相对增加。在这段时间里，我们最好停止烫发，用更好的洗发水洗头，并准备营养丰富的护发产品。另外，可以多吃些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物来护理头发。

6.早睡早起，俗话说:“春困秋乏”，夏天白天长，夜晚短，秋天容易感到疲倦。秋天，我们应该尽量早睡早起。我们可以比平时多睡一个小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑才去睡觉。因为秋天开始慢慢进入短日长夜。如果可以的话早点睡觉。

保健不是一件小事，因为它关系到我们日常生活中的一些好习惯。食补是一方面，养生也离不开我们每天的坚持和运动。姐妹们记得收藏！