女性保健妙招

俗话说，身体是革命的本钱。在日常生活中，我们很多朋友因为工作繁忙而忽视了自己的身体。越来越多的朋友处于亚健康状态。我来分享一些女性保健的小技巧。来看看吧！

女性健康小贴士1 1，不要熬夜。

长期熬夜会对女性朋友的身体造成很大的伤害。熬夜会导致内分泌失调，打乱身体的生物钟，所以女性朋友最好在晚上11之前上床睡觉，尤其是35岁以上的女性，更要保证充足的睡眠时间。

2.保持良好的心态。

相信大家都知道，微笑十年，其实是一个人灵魂的写照。我们要做一个有文化有品位的女人。如果平时保持良好的心态，我们会变得越来越漂亮，越来越有品味。相反，我们会变得越来越脆弱，越来越衰老。所以，保持积极乐观的心态是最好的美容剂。

3.坚持每天喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜是美容养颜中最好的食物，女性的保养离不开蜂蜜。每天喝一杯蜂蜜，可以促进胃中胃酸的分泌，增强胃的蠕动，加速女性朋友的新陈代谢，缓解便秘等烦恼。

4、做好防紫外线措施

紫外线辐射是皮肤衰老的罪魁祸首，会导致皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白严重受损，还会导致皮肤大量黑色素，甚至形成黑斑等斑点。因此，女性朋友们在平时一定要减少紫外线辐射，出门要涂防晒霜，戴遮阳伞和太阳镜。

5.顺时针按摩下腹部

平时有空的时候按摩一下小腹部，可以帮助肠胃的消化，排除体内多余的毒素，调理身体。因此，女性朋友可以每晚睡前躺在床上，左右手重叠，然后放在腹部，以肚脐为中心顺时针轻柔打圈按摩，可以起到排毒养颜的作用。

6、定期补钙

30岁以后，女性要特别注意补钙，因为人体储存量会达到顶峰，之后会慢慢下降。所以女性朋友应该在30岁以后补钙。补钙要以饮食为主。平时可以多喝牛奶，多吃豆制品和奶制品，多晒晒太阳，都可以起到补钙的作用。

7.多吃青椒和猕猴桃

女性朋友平时要多吃蔬菜水果，多吃富含维生素和胡萝卜素的食物。蔬菜水果可以清除体内过多的活性氧，对细胞和血管有一定的保护作用，所以平时可以多吃胡萝卜和猕猴桃，还有青椒等食物。

女性养生妙招2多吃粗粮，少喝酒，少吃肉。

有的女生说不是，我最喜欢吃肉，每一桌都少不了肉。天天吃粗粮，不能当饭吃。这种想法是错误的。吃饭是每个人都必须做的事情，但不是每个人都能吃。听起来你会笑。谁不能吃？其实这不是开玩笑，因为很多人就是不知道怎么吃才健康，吃什么才能让身体更健康。

建议:多吃粗粮，蔬菜水果，少抽烟，少喝酒，少吃肉。

失眠不可怕，正确对待就好。

很多女生失眠，晚上躺在床上睡不着。不管多少只羊还醒着，这就是失眠。有些女生晚上很早就睡了，但是醒来还是没有精神，这也是睡眠不好。

建议:晚上实在睡不着的时候不要勉强自己，否则会更糟。可以找点事做，找本书看看或者看看电视节目。

多交朋友。

很多人喜欢安静，特别不喜欢热闹，不喜欢交朋友，不喜欢和朋友出去吃喝。其实我们在交友的过程中学到了很多东西，可以扩大人脉，获得一些你不知道的信息。

建议:心胸开阔，学会赞美别人，对朋友热情，对自己自信。这样做会让你交到更多的朋友。

不要多吃糖和盐。

你体内不是有糖和盐吗？为什么不能多吃点？如果你吃得太多，肥胖和糖尿病肯定会找上你。

建议:喝下午茶、吃零食最好少吃糖。盐吃多了对血压不高，尽量少吃腌制食品。

早餐很重要。

早餐是一天中的第一餐，所以我们必须吃好。许多人不吃早餐，以便匆忙去上班。时间长了，营养跟不上，身体就会出问题。

建议:吃好早餐，吃有营养的食物，主食和副食。最好是馒头和面包加一些牛奶和鸡蛋。当然如果有条件的话，搭配一些水果蔬菜会更有营养。

随时随地锻炼

想锻炼身体，没时间？没有环境？这些都是你给自己的借口。真正想锻炼的人，没时间会找时间，没地方会找地方锻炼。

建议:上班的时候，工作一个小时左右，站起来走走，伸伸腰，或者在座位上休息一下身体，或者做一些对眼睛有好处的事情。

女性健康小贴士3 1。吃七分饱，避免刺激性食物。

吃饭不规律，定量是对胃最残酷的事情──有时候饿得肚子都要沸腾了，有时候吃到撑破肚子。不恰当的饮食方法很快就会让你的胃不舒服。胃喜欢清淡和中性的食物。太油太凉太咸太辣都会不舒服。胃酸过多的人应该减少高盐和咖啡因的食物。

中医还认为，最好以性平、性平的食物调养脾胃，平时喝温凉开水，吃中医所指的性平的蔬果，如白菜、豆类、苹果等。，并且不要接触冷饮、辣椒等刺激性食物。

2.用纤维做肠道环保。

要保持肠道通畅，摄入足够的纤维是绝对必要的。然而，膳食纤维可分为水溶性和水不溶性两种，每种纤维都有不同的功能:

“水溶性纤维”在肠道内溶解后，可以捕捉食物残渣，清洁肠道，并成为肠道内好菌的原料，调节肠道环境，排出老废物、胆固醇、毒素等。，还具有预防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻很丰富。

“水不溶性纤维”存在于粗粮中，如全谷物和豆类。这种纤维在肠道内吸水后会膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠内停留的时间，减少有害物质的吸收。

3.摄入乳酸菌给肠道补充能量

摄入乳酸菌可以改善肠道内环境，增强免疫力。专家建议经常喝酸奶，选择在饭后、胃酸变弱的时候喝，避免乳酸菌被胃酸杀死。

4.早上定时上厕所

早上最好能留出点时间上厕所清肠。因为喝完水，吃了早饭，饿了一晚上，空空的肚子就会受到刺激，开始蠕动。这时候更容易想跑去厕所。

大便的时候，尽量尽快自行缓解，但不要憋着，这样粪便会回到大肠，随着水分的增多而被吸走，变得又干又硬，难以缓解，长时间会引起便秘和疼痛。