春天吃什么对皮肤好？春季护肤粥有哪些？
1，春季护肤粥
1，甜粥
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。
这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。
2.红薯粥
取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。
红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。
3、燕麦片
蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。
4.粥粥
取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。
《饮食谱·有息》载:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，利便，止渴，起身。”猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。
5.核桃粥
取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。
宋代海上名方中记载:“此粥能使气血充盈，润燥生津，使皮肤润泽，强身健体，有乌须黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还有排石的作用，但不适合大便稀的人。”
6.酥脆蜂蜜粥
将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黄油是极好的补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载:“补益疲劳，滋润皮肤，滋养脏腑血管。”脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳、发热，会更多地消耗津液，津液被除，所以头发会断，皮肤会干瘪。黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。
7.胡萝卜粥
取胡萝卜100克，洗净切丁，与粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，不仅含有维生素B1和B2，还含有胡萝卜素，可在人体内迅速转化为维生素A，起到润滑皮肤、防止皮肤衰老的作用。经常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。
8.绿豆粥
取绿豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
绿豆味甘性寒，能清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。粳米性凉，健脾和胃。与绿豆同用，有解毒、利水、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对高血脂的中老年人有益。
9、红枣桂圆粥
将酸枣仁15g、龙眼肉15g切成小块，与粳米50g一起放入锅中，加适量水煮成粥，加红糖5g拌匀即可食用。两种药物配粥，长期食用可以减少皱纹，平滑肌肤。还适用于思虑过度、劳损脾胃、阴血暗耗所致的面色萎黄、心悸健忘、失眠等症。老年人常吃，有利于健康长寿。
2.春季护肤的步骤
(1)洗脸水温
首先，预防过敏首先要掌握洗脸的水温。有的人觉得天气冷，就用热水洗脸，或者想办法省事。其实这都是错的。热水容易使毛孔扩大，损伤面部的皮脂膜，从而引起过敏。不能用冷水洗脸，因为皮肤处于敏感状态，无论是热水还是冷水都会产生不良刺激。所以最好用温水洗脸，只要水温比冷水略高即可。另外，不要被冷风吹，也不要晒太阳。有些人喜欢用热毛巾敷脸。其实也容易造成皮肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。
(2)温和清洁
有的人是油性皮肤，总觉得脸不干净，所以洗脸的时候使劲搓，有的甚至用了两次洗面奶。这些都是错的。太干的皮肤更容易过敏，而过度清洁会使皮肤干燥，相当于增加了皮肤过敏的几率。所以，春天洗脸，一定要记住“温柔”二字，清洁要适度。还有就是取爽肤水的过程，也是拍拍拍。
(3)坚持保湿
有人认为，春天空气中湿度增大，补水就没那么重要了。其实保湿对皮肤还是很重要的，尤其是干性皮肤。初春最好用一些纯保湿的植物喷雾，经常给面部补水，让皮肤健康，不那么敏感。
(4)防晒
抗过敏也要防紫外线，所以虽然是早春，出门也要记得涂防晒霜。尽量选择刺激性低的防晒霜，20-30的SPF就够了。先在前臂内侧或者耳后内侧皮肤比较嫩的地方抹一点，48小时后没有不良反应就可以用了。