哪些食物呵护健康女性，生理期一定要补充营养食物？

你在做什么?e？种植？你怎么了？π у ne清楚了？箍屏？黄煌？你怎么了？手臂？核桃又名长寿果，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，快速补充体力，延缓衰老，滋补养颜。芝麻黑芝麻富含胱氨酸、维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物。鸽肉鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低。蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有个说法，羊肉性热，温中，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。海参海参擅长滋阴补血，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常吃海参的女性，不仅能美容养颜，抗衰老，还能增强免疫力。贻贝蛋白质含量高，被誉为“海中之蛋”。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能补益肝肾，滋养精血，能治疗各种虚劳。