滋补催乳——豌豆汤、无花果蘑菇鸡汤

坐月子后半段，饮食安排的主旋律开始是滋补催乳。新手妈妈经过前半个月的休息，身体机能逐渐恢复，下半个月宝宝的食量开始明显增加。这时候就需要多喝母乳汤，增加产奶量，让自己的产奶节奏跟上宝宝的需求。但还是要保持清淡口味，控制盐和香料的使用，多吃水果蔬菜，保证营养均衡。

浓豌豆汤

材料:小碗豌豆1，土豆1，火腿2片。

1.将豌豆洗净，放入足够的水中，煮大约5分钟。中途加入去皮切好的土豆，继续煮，直到豌豆和土豆变软煮熟。

2.取出豌豆和土豆，沥干水分备用。将火腿片放入无油锅炸出香味，取出备用。

3.将豌豆和土豆放入搅拌机中，加水或高汤制成糊状，倒入汤碗中，撒上火腿片。

无花果蘑菇鸡汤

原料:1只鸡，4个蘑菇，10个无花果干。

1，香菇用温水泡20分钟。

2.鸡肉洗净后，放入姜片，放入沸水中焯2~3分钟，去除浮沫。

3、另起汤锅，加入适量清水，放入香菇和无花果干。

4.将煮熟的鸡肉一起放入汤锅中，小火炖2小时。烹饪前加入适量的盐即可。