冬季养生有哪些误区？

人在饮酒后，受到酒精的刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放出来，所以会有发热的感觉，但这种感觉很快就会消失。尤其是热量释放到一定程度，人反而会觉得冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的抗寒性，是因为它们可以减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们不仅自身不会产生热量，反而会造成热量挥发。

2.衣服越多越好

服装本身并不产生热量，只是起到隔离的作用。它缓冲了外界冷空气与体表热空气的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度来说，穿太多衣服会抑制身体体温调节功能的适应性，削弱身体的御寒能力。所以冬天穿衣只能达到一个合适的厚度。

3、舔嘴唇可以保湿。

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易干裂，引起不适、疼痛和出血。但是用舌头舔嘴唇却适得其反，因为唾液是由唾液腺分泌的，其中含有淀粉酶等物质。黏黏的，舔舔嘴唇就像抹了一层浆糊。水分蒸发后，嘴唇会更干燥，更容易脱皮。

4.需要更多睡眠

虽然很自然的，人都想懒懒的躺在床上，但其实我们并不需要更多的睡眠，也许是因为冬天缺少阳光，让我们觉得困了。早睡没有错，但是不要睡太多。有些人发现越睡越困，白天也越困，甚至发呆。

5，很多抑郁症。

灰色、沉闷的天空，假日压力，严寒的天气。人们很自然地认为抑郁症在冬天是高峰。然而，健康专家称这只是谣言。与普遍的看法相反，在冬天，抑郁症并不比其他时候更猖獗，但当人们在冬天感到悲伤时会发生什么呢？节日悲伤！这是一种严重的、暂时的、与压力有关的情绪。有些人还可能出现季节性情感障碍，其中一些类似于抑郁症，如失眠、多梦、易怒和注意力不集中，但这种情况只发生在冬季。

6.你需要戴一顶帽子

如果你不穿衣服，你身体暴露在空气中的任何部分都会导致你失去热量。但是，如果不戴帽子，也不会对身体造成什么大的风险。如果穿短裤，戴帽子，它的保温效果还不如穿保暖秋裤，不戴帽子。底线是:在寒冷的天气里，戴一顶帽子是绝对棒的。但是如果你出门遛狗的时候忘了戴帽子，也没什么大不了的。

7.戴口罩预防感冒

在寒冷的冬天，有些人出门经常戴口罩，以为这样可以防寒感冒。其实这是不科学的，因为人的鼻腔和整个呼吸道都覆盖着很多黏膜，黏膜下有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部，就接近体温了。人体的这种生理功能可以通过运动增强，从而提高耐寒能力。如果整天戴口罩，鼻腔和整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，稍有感冒就更容易感冒。

8.蒙着头睡觉最舒服。

蒙着头睡觉，除了缺氧导致呼吸困难、头晕之外，嘴里呼出的大量水蒸气也使床内的湿度急剧增加，全身都会变得不舒服。专家发现，最舒适的床需要每秒0.2米的“微气流”。一般来说，睡觉时只要不把被子裹成“圆柱形”，被子和身体之间留有一定的空间，肩背以下的垫被和盖被之间留有1 ~ 2个小缝隙，基本可以达到使人体舒适的“微气流”标准。

9、关闭门窗不通风

有些人冬天整天关着门窗，以为室内温度高，人不容易感冒。其实并不是。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质，从呼吸道排出的只有149种。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这种空气中，人们容易感冒和咳嗽，所以我们应该经常打开窗户，保持空气新鲜。冬天要每天开窗通风2-4次，每次约10分钟。