早春有哪些养生常识？

早春养生有很多常识，大家在饮食上一定要做到营养均衡。从膳食科学的角度来说，春季要保持蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝功能异常和胆汁分泌异常。

2、饮食要清淡

因为冬天吃多了，春天吃太多油腻，是大补，然后以清淡为主。饮食宜温，忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易有饱腹感，人体也会疲劳。胃寒的人可以适当吃点生姜来驱寒暖胃。哮喘患者可以服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘。慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他人不宜吃太多辛辣食物，以免扶火伤身。

3.多吃蔬菜

早春健康小贴士，维生素补充剂不可或缺。冬天过后，我们大多数人都会出现多种维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况。例如，人们在春天经常会有口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和一些皮肤病。因此，随着春天的到来和大量新鲜蔬菜的上市，建议大家一定要多吃新鲜蔬菜，才能营养均衡，身体健康。

4.平时多喝水

适量饮水可增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可减少毒物对肝脏的损害。此外，补水还有利于身体腺体的分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季适量饮用花茶，有助于驱散冬季积聚在体内的寒邪，促进人体阳气生发，凝滞疏散。适量饮茶也能有效提神，但春季不宜贪吃冷饮。初春就和大家分享这么多，希望能帮到你。

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