美白保健食疗
中医的知识博大精深。这本书就是把复杂深奥的中医养生方式简化成日常生活中简单易操作的食疗方法。只用一台豆浆机，五谷杂粮，就能开启青春容颜，精神饱满的养生之路。在我大开眼界的同时，我也把效果不错的时间和方法记录下来如下:
配方:黑木耳25克，银耳35克，党参50克，阿胶50克，冰糖50克。
制法:黑木耳、银耳浸泡一晚(8小时以上)，洗净，切成小块；党参浸泡1小时后洗净。然后将黑木耳、银耳、党参、阿胶、冰糖一起放入砂锅中(一定要用砂锅，普通瓦罐最好)，加入3.5升纯净水或蒸馏水。大火烧开后，改最小火炖3小时。冷却后过滤掉渣子，将果汁放入冰块中，放入冰箱的冷冻层中冷冻成冰块。
用法:将准备好的冰块装入干净的食品塑料袋中，放入冰箱冷冻层保存。每天早晚各取两块冰块放入杯中，倒入开水中，等待3分钟，稍加搅拌即可饮用。
喝葆春浆的注意事项
1.禁忌:孕妇、产后3个月内的妇女、流产后3个月内的妇女、外伤出血和血友病患者不能服用此糖浆。如果你有严重的疾病，请在服用这种纸浆前咨询医生。
2.经期可以照常服用。
3.伴有以下症状，并随症状加重:
如果用脑过多，加50克核桃炖。
体内湿度大者，加茯苓50克，炖服。
重感冒者，加艾叶20克，炖服。
高血压患者，加钩藤50克炖服。
高血脂、血粘度高者，加玉米50克，炖汤。
糖尿病患者，去掉冰糖，加入50克燕麦炖。
4.宝纯果肉的汁液炖好后，必须在12小时内放入冰箱的冷冻层。因为煮熟的银耳所含的亚硝酸盐会在细菌的作用下还原成亚硝酸盐，引起人体中毒，快速冷冻就没事了。
配方:香附、苍术、川芎、神曲、栀子各20克，冰糖50克。
方法:将香附、苍术、川芎、神曲、栀子与冰糖、65438±0.8升纯净水或蒸馏水一起放入砂锅中浸泡65438±0小时。然后放在炉子上。大火烧开后，小火炖45分钟。汤凉了以后，把渣滓过滤掉，扔掉。把汤放在冰块里，放入冰箱的冷冻层。
用法:每日早晚取两块祛瘀冰块，放入茶杯中，用开水冲泡饮用。
以上材料可以喝一个月。
香附行气解郁，专治诸瘀；苍术能燥湿健脾，治湿血瘀；川芎活血行气，可治血瘀；神曲助消化和合，可治食积；栀子能清热除烦，能治火和血瘀。痰瘀的形成通常与气、火、食有关。只要化解了其他瘀血，痰瘀便可消除，所以配方中无需添加化痰药食同源的药材。
本方原名“越鞠丸”，具有强大的祛瘀功效，其组方严谨，用料少而精，却能祛瘀、化瘀、痰瘀、火瘀、湿瘀、食积，真正做到了女性无瘀、气血循环、心情舒畅、延缓衰老、轻如燕。
需要注意的是，此方不宜用于月经量正常或过多者。此方可用于月经量少、来时不快、色淡或有经血凝块者。男人可以用这个方子。
配方:大枣30枚，当归15g，黄芪15g，生姜200g，玫瑰蜜或枣蜜一瓶备用。
方法:将当归、黄芪浸泡过夜(8小时以上)，次日早晨用大枣(去皮)洗净，切成丁。将生姜切碎，将1升水放入锅中，将当归、黄芪、大枣、生姜全部放入锅中(记住，一定要用冷水煮，因为冷水煮的茶没有姜的辣味，只有大枣的甜味)。将它煮沸，用小火煨30分钟，制成浓汁。八成热时，滤出药渣，放入罐瓶或带盖碗中，五成热时加入适量玫瑰蜜或枣蜜，顺时针搅拌，冷却后放入冰箱保鲜层。每天早晚舀一勺，用热水喝。
妇女在怀孕和哺乳期间应慎用此处方。月经量正常或过多者不宜用此方。此方可用于月经量少、来时不快、色淡或有经血凝块者。男人可以用这个方子。
特别提醒，暖身茶一定要用大枣。市场上有枣卖，也有金丝小枣。做这种茶只有枣起作用。请在你购买之前尝试它。一些无良商贩会将变质的大枣打磨打蜡后转卖。这种枣有霉味、酸味或苦味。只有甜枣才是不变质的优质枣。
配方:银耳干50克，百合干100克，山药干100克。
方法:一次取鹌鹑蛋大小的干银耳一片、干百合27片、干山药3盐勺，用水浸泡一晚(8小时以上)，然后用豆浆机打匀，第二天饮用。