关于做自己的健康天使的思考
看完《做自己的健康天使》健康对我们有多重要？相信大家都知道，都知道，都明白。但是很少有人真正珍惜自己的健康，未雨绸缪的保护自己。所谓的健康或者疾病，有时候并不完全由医生主导，更多的时候，他们承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统，只要有一个地方受损，就可能影响整个生命功能的运行。既然如此，难道不应该从医生手中收回身体健康的管理权吗？高利民和张世坤的这本书给了我们一个肯定的答案:做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，过自己的生活呢？两位专家看完书后，从合理膳食、适量运动、充足睡眠、健康穿衣、科学美容瘦身、心理健康、中医保健七个方面为读者设计了一套全面的健康管理方法。其中不仅有各种饮食养生知识，还有多种中医养生方法，让读者看到它贴近生活，简单便宜，有很好的指导价值。
从基础层面来说，合理膳食、适量运动、充足睡眠是健康生活的三条腿。饮食习惯，做到营养均衡，三餐合理分配，科学饮水，摄入健康、优质的食物；在锻炼方式上，要循序渐进，坚持不懈，同时注意劳逸适度，协调统一；在睡眠管理上，保持充足的睡眠，作息规律，提高睡眠质量。从更深层次来说，就是从自觉的积极行动中享受健康生活的快乐，从一点一点改变不良的生活方式。只有细心，养成良好的习惯，健康知识才能转化为内在的生命力量。而这一切，只能靠自己长期有意识的坚持，别人无法替他们做到。当这种坚持转化为自然的行动，我们会从中感受到快感，享受健康生活习惯的好处。
现在的问题是，在现代生活和工作的双重压力下，很多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的健康。如果我们把自己的身体当成一台机器，如果不好好保养，这种日积月累的磨损必将造成难以想象的伤害。所以，当你压力大，累的时候，也要学会管理自己的健康。比如调整饮食，做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，既锻炼了身心，又协调了肌肉，保持了身材。最重要的是保持乐观的心态。我们要用积极的心态对待工作，不抱怨，不消极悲观，用积极的情绪去主导生活，我们会发现自己在享受生活。
鲁迅先生曾说:“时间就像海绵里的水。只要你愿意挤，总还是有的。”所以从现在开始，挤出点时间来做你健康的守护者吧。
看完《做自己的健康天使》第二部一年一度的三八妇女节，是专属于我们女性的节日。今年的节日，我收到了最好的节日礼物，两本书，温柔走向完美，做自己的健康天使。《温柔走向完美》给我们心灵的呵护，《做自己的健康天使》教会我们身体的呵护。
近日，深圳36岁IT男张斌因长时间过度劳累在马桶上猝死，再次给大众敲响了警钟。一时间，“过劳死”等敏感词汇再次在舆论场发酵，围观者下意识地开始反思自己的工作和生活方式。在这个快节奏的社会，工作强度和精神压力在所难免，所以照顾好自己的身体就显得尤为重要，尤其是对于女性朋友来说，如何照顾好自己的身体和家人的身体呢？做自己的健康天使，犹如雪中送炭，树立科学的健康理念，养成健康行为，提高健康素养水平，做自己和家人的守护神。
生命是人最宝贵的东西，健康是人生最重要的东西。健康不是一切，但没有健康就什么都没有。健康是一个人全面发展的基础，是事业成功的保证，是家庭幸福的基石。妇女肩负着建设祖国和养育后代的双重任务。女性的健康关系到家人的健康。每个女性都应该爱惜自己的身体，提高自己的健康素养。本书涵盖了合理膳食、适量运动、充足睡眠、健康穿衣、科学美容瘦身、心理健康、中医保健等内容。“好好吃饭，你会健康的。”均衡的营养是健康的先决条件。均衡的营养可以满足人体对热能和各种营养素的需求，促进人体的抗病能力。所以做饭的时候，不能因为家人喜欢哪种食物就忽略了其他食物，不喜欢的就吃，不喜欢的就做。
作为家庭的女主人，我们要注意家人的饮食习惯，为家人均衡营养，保证家人的健康。
“再忙也要运动”，女性坚持运动的难度比男性大得多，主要是时间不够。很多女性在工作前和工作后都忙于家务，一个母亲要坚持锻炼就更难了。但是再忙也要运动。平时我会坚持做健美操。有时候加班回家很累很晚，也会坚持跳一会儿舞。我觉得这个习惯很好，让我受益匪浅，因为我一直坚持锻炼。和其他同事相比，我生完孩子身体恢复更快，免疫力也比别人好。锻炼的好处显而易见。我也会推荐同事和我一起做健身操，带动家人一起健身。运动不仅使身体更健康。也让人更快乐。
女人爱美，美来自睡眠。女人必须睡觉才能保持安静。另外，女性要注意“以血为用”，晚上睡觉是女性身体补阴补血的最佳时机。只有睡眠质量高了，气血才会饱满，体现在容光焕发，气色好。一头乌黑油亮的头发会给女性增添一点魅力。爱美的女性朋友们，想要拥有令人羡慕的秀发，一定要做足功课来保养。选择适合自己的洗护用品，正确洗头，护理头发，认真染发，烫发不要太频繁。爱美的女性不仅要护理头发，还要护理皮肤，尽量避免多晒太阳，适度洗澡，保持良好的心态，懂得养心，勤按摩。
虽然人类无法阻止衰老的步伐，但想要延缓衰老也并非无可奈何。良好的生活习惯，适当的保养措施，科学的日常饮食，适度的有氧运动，有效的排毒等。，都有助于延缓衰老，留住青春容颜，健康自己和家人，维护身心健康，保护自己和家人！
看完《做自己的健康天使》，通过阅读《做自己的健康天使》，我收获颇丰。健康是幸福的基石。健康对我们有多重要？相信大家都知道，都知道，都明白。有句话说得好:健康是1，财富、名望、地位、家庭等等都是这个数后面的零，前面是1，后面的零越多，你拥有的就越多；但是如果1没有了，即使再多的零聚集在一起，也还是0，空，白或者什么都没有。这真是对健康最精辟最睿智的阐述。
在书中，两位专家用了十个章节的篇幅，从合理膳食、适量运动、充足睡眠、健康穿衣、科学美容瘦身、心理健康、中医保健七个方面为读者设计了一套全面的健康管理方法。他们不仅有各种饮食养生知识，还有多种中医养生方法，贴近生活，有很好的指导价值。其中，合理的饮食、适度的运动和充足的睡眠是健康生活最重要的三条腿。饮食习惯方面，食物的种类和数量要合理搭配，每天要保证三种供能营养素的构成比例:蛋白质约占65，438+05%，脂肪约占25%，碳水化合物约占60%以及充足的维生素、矿物质和膳食纤维。三餐分配要合理，早餐要有营养，午餐要吃好，晚餐要适量，不要暴饮暴食，定量饮水，合理选择饮料，不吃含铅量高的食物，少吃咸咸油炸食品。适度的运动不仅可以强身健体，增强人体免疫力，保持健康，还可以保持良好的身材，有助于美容，留住美丽的青春。因此，我们必须从繁忙的日程中抽出时间来做一些适当的运动。锻炼要循序渐进，量力而行，持之以恒，持之以恒，劳逸适度。睡眠，一个重要的因素，经常被我们忽视。睡眠占据了我们生命的1/3，对精神、情感、身体健康、免疫力的提高以及人体细胞的生长和修复都有着重要的作用。俗话说“睡五晚不如吃人参”，所以尽量不要熬夜。目前人们要么早餐吃得很简单，要么不吃，但晚餐吃得太多，要么沉迷于繁琐的电视剧和打麻将熬夜，要么为了紧张的工作而废寝忘食，忽视体育锻炼。当我们感到不适时，我们的健康离我们很远。我们应该把自己的身体当成一台机器来精心保养，调整饮食，做一些有氧运动，比如快走、跑步、跳绳。只有细心，形成良好的习惯，健康知识才能转化为内在的生命力量，而这一切，只有我们长期有意识的坚持才能实现。当这种坚持转化为自然的行动，我们就会感受到其中的乐趣，享受到健康生活习惯的好处。
有了健康，才能有幸福的生活；有了健康，才能有一个充满阳光的世界；有了健康，才能快乐工作；有健康才有事业的辉煌和辉煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保障，健康是女性幸福生活的重要资本。所以，为了我们自己的幸福，为了我们爱的人，为了我们梦想的一切，为了我们努力积累的无数个完美的零，我们应该关心自己，珍惜自己的健康，享受快乐，努力做自己的健康天使。
看完《做自己的健康天使》第四篇《做自己的健康天使》，高利民和高世坤两位老师的精心创作和富有诗意的标题，瞬间吸引了我。闲暇之余，在阅读这部巨著时，仿佛两位老师亲切交谈，从健康意识、饮食、运动、睡眠、心理、中医养生，到健康漂亮的衣服、迷人漂亮的头发、青春美丽的脸庞、朝气蓬勃、充满活力的身体...，温暖而感动，充满了思想和情感...
健康是1，财富、名望、地位、家庭等等都是这个数后面的零。健康不是一切。没有健康，什么都没有。这些精辟睿智的语录，相信每一个作为人民健康守护神的医生都耳熟能详。但是我们真的从意识的高度重视健康吗？投资健康吗？自我管理健康吗？.....答案大多是否定的，从某医生最近的一组体检数据可以看出，我们的健康状况堪忧，有些甚至很糟糕。生命如此美好，如何活得更久、更好、更健康，如何用更好的精神面貌、更阳光的能量保护人的健康。国家卫生计生委在全国范围内开展的“健康中国行——全民健康素养促进活动”，像一场及时雨，滋润了我们迷茫焦虑的心。两位老师亲切、温暖、坚定的话语，为我们扫清了困惑，指明了方向。“健康是医生，从自己做起”。
一个健康的医生，从自身做起，首先要提高自己的健康素养。良好的健康素养是健康的基础，健康素养也是健康的重要决定因素。两位老师对我们女性健康素养的要求和重要性做了精辟的阐述——提高健康素养水平，健康生活，幸福生活。医院是女职工较多的团体组织，也是女职工中的一员，也是卫生管理者。说起来，两位老师字里行间体现出来的自我健康素养还是有很多不足的地方，我很惭愧...根据全国居民健康素养普查，我国居民健康素养处于较低水平(20__、20__、20__、9.48%分别为6.48%、8.8%。近年来，对北京、湖北等地医务人员健康素养的调查结果显示，医务人员的健康素养不容乐观。从我们员工的健康状况可以看出，我们员工的健康素养也非常欠缺。好在国家现在很重视国人的健康水平，社区、公园、健身房等随处可见的健身器材都在为我们的健康加分；还好有这么精彩的健康素养普及读本；幸运的是，大大小小的医院、国企和私企都在积极投资这个国家8万亿的健康产业...我们有理由、有能力、有义务、更有责任从自身做起提升健康素养。
一个健康的医生应该从自己做起，保持良好的健康行为。也许很多人会说:理想很丰满，现实很骨感。的确，我们这些医务工作者，现在行医如履薄冰，工作忙，学习任务多，压力大，晚上分不清白天黑夜。健康是我们每个人最现实的理想。从白班转到夜班，健康不丢分，是我们的梦想。时间和精力的匮乏是很多人的无奈叹息。两位老师说的真好:生活中，不如意的事往往十有八九。如果你吃得好，你就会健康。再忙也要运动。睡出美丽与健康。呵护肌肤，健康穿着，留住青春美丽，等等。以乐观为土壤，以宽容为种子，以善良为阳光，以冷漠为雨露，以好书为甘甜的春天，在你广阔的精神土地上种下一棵幸福树，幸福、健康、快乐。正如两位老师所说，我们要明智地处理工作、学习和生活，从自身做起，均衡饮食，适度运动，心理平衡，远离健康习惯，坚持良好的健康行为。
现在，医院正在建设一个多功能的职工活动中心，领导和决策层已经在一定程度上关注了职工的健康，相信未来一切都会更好。快点，我们走！从自己做起，从现在开始，善待自己，投资健康，管理健康，拓展人生，造福子孙，造福家庭，造福医院，造福社会，造福国家，造福人民，成就自我，享受幸福生活。
期待之余，我们自豪地喊出:我是健康的医生！