在工地工作的人夏天可以吃什么？

多喝绿豆汤等饮料降暑，抹点风油精。一旦中暑感到有点不舒服，如头晕、呕吐，就把1-2滴风油精滴入水中，或喝任丹或“十滴水”。

销售员、记者等经常在户外的人，夏天要注意预防中暑和皮肤病。

建议:165438+凌晨0点到下午3点高温时段尽量不要外出；外出时要带上所有防暑物品，随身携带任丹、十滴水等防暑药品。撑着太阳伞走在阳光下；饮食要清淡，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车，以免降低身体抵抗力。

建筑工人和交巡警的工作环境是室外高温，长时间容易导致中暑。

建议:不断补水；随身携带防暑药品；不要长时间暴露手臂等部位；饮食要经常补充营养；保证充足的休息时间，每天睡眠不少于8小时，有条件的话午休。

出租车司机要谨防情绪中暑。

高温季节容易造成“情绪中暑”，人会感觉烦躁，所以出租车司机在夏季更要注意保健。

建议:不要一直开在车里，每隔一段时间出来活动活动；保证充足的睡眠；由于出租车内空调一直开着，司机要特别注意保护肩、膝、腹、腰等容易着凉的部位。

夏季室外作业时，操作者的眼睛会直接受到强烈的阳光照射，影响工人的工作。同时，领导在工地参观时需要保护眼睛。因此，应在安全帽周围安装遮阳板，以有效保护使用者的眼睛、面部、耳朵和颈部免受强烈阳光的直接照射。

为了度过炎热的夏天，生活中应该注意些什么？应注意以下几点:

1.宜防暑退烧，谨防高热疾病。夏天的突出特点是湿热。因此，夏季养生防病要以防暑降温为主。首先，外出时戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞和宽松的衣服。第二，客厅和工作环境要通风。早晚室外温度较低时，应打开门窗；中午室外热浪袭人，要关好门窗。第三，不要在室外长时间吹风乘凉或躺在地板上，以防感冒侵袭引起“感冒”。第四，瓜果要洗净后再吃，严把“病从口入”。

2.宜调整精神，静下心来，不要浮躁，以养心。进入夏季后，要注意调理情绪，放松精神，控制急躁愤怒，乐观快乐，才会进入“心平气和，自然凉爽”的局面。

3.建议调理阳气以保持健康。夏季应保持人体阳气。少吃冷饮，减少阳气在体内的损害；平时阳气较弱的人，要吃一些温补阳气的药物。同时适当参加体育活动，以激活阳气，使气血运行顺畅。

4.适当休息，尽快消除疲劳。夏天白天长，夜晚短，对人体消耗很大，经常导致睡眠不足。因此，午后小睡半小时左右，体力和精力都可以恢复。

5.合理饮食，补充体内水分。炎热的夏天和酷暑，要少吃高脂肪、辛辣上火的东西，饮食要清淡、新鲜。夏天出汗多，需要注意补水，适当吃点莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，常喝绿豆汤、酸梅汤、菊花茶。

6.饮食以清淡为宜，但不能拒绝荤菜。由于夏季胃酸分泌减少，再加上多喝水，身体消化功能较弱，饮食宜清淡。你应该多吃一些有营养、味道清淡的食物，避免油腻、油炸和辛辣的食物。但清淡并不代表吃素，因为素菜含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。

所以，即使在炎热的夏天，也不要拒绝肉菜。可以适当吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品。关键是做菜的时候要用蒸、凉拌等方法，不要太油腻。如果鲜嫩的青荷叶是可取的，可以用开水略烫后包裹鸡肉、肉类，蒸熟后食用。它们风味独特，清香可口，有刺激食欲的作用。