冥想是一种不费力也不受伤的培养心智的微妙方式。
禅意味着沉思，因为心灵是寂静的。禅修的人可以通过禅修获得禅味，一心静，万念俱寂，有效地调节自己的心理，达到平衡的良好状态。
静心养精
以前人们认为打坐是和尚应该做的事，普通人不需要坐在那里修德。所以打坐只是为了修身养性看完这一节，你可能会明白更深层次的玄机。
金元名医朱丹溪在其《格致郁论》中强调:“心动则火动，动则火动。所以圣贤只教人关心养心，目的是深刻的...善于养生的人，也要保重身体，保全苍穹。”
这句话的意思是:人的情欲若狂动，肾必火炎，火精而自泄...所以圣贤教人克制情欲，滋养心灵。
圣贤教人修身养性，是因为他们抵御诱惑的能力差。无论是古代还是现在，面对外界的各种诱惑，很少有人能做到不骄不躁。
能不卑不亢的人，不会轻易失去本质，心平气和，寿命更长；而那些容易受外界诱惑的人，很难维持生活，寿命自然短。
如果我们把我们的身体比作一株植物，那么精华就是确保植物生存并使其能够获得营养的水。如果有足够的水，植物就会茂盛，如果没有水，植物就会枯萎。如果没有水，植物就会死亡。
谁最容易受到外界的诱惑？年轻人充满活力的时候才是年轻人，在他们的意识里，人活着就要玩心跳，生命才会有波动。
再加上电视、网络、游戏、手机、书刊杂志、平面广告等的影响。，经历过世事的中年人，成熟稳重，或陪亲人儿女历经沧桑，或陪朋友散步谈心，老人则在陪儿女聊天，聊工作生活中的事。
而年轻人呢，没事就去蹦极，打游戏，看恐怖片，坐过山车，精力充沛就放纵自己。放纵的后果是生命力的衰退和丧失，精神的颓废，生命本质的过早丧失。不仅身体在衰竭，智力也严重受损。
面对各种诱惑，应该怎么做才能固化本质？最好的方法是冥想。
1.打坐可以清心，符合气顺气顺，血充精气，正气旺盛，体力消除的理念。
古代养生专家在养生中非常注重坐位。保健贵在动静结合，一放松。静坐养生，尤其是临睡前的静坐养生，被很多养生专家认为是安神除浊、消除疾病的有效方法。
人除了睡觉，每天都处于“动态”状态，使人体各个器官都在负荷运转，无法放松。“静”与“动”相比，使人体放松。
2.冥想时，头脑中原本活跃的意识活动逐渐趋于平静，全身精神慢慢放松，直至“深度放松”，使大脑得到充分休息。大脑是人体的“总部”，随着其功能的加强，全身各器官的活动会更加协调有效。
3.冥想可以改善全身的“体液循环”，补充面部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头发乌黑，眼睛清澈。
4.冥想可以加快体内气体交换，消除紧张情绪，放松肌肉。冥想可以加快体内气体交换，消除紧张情绪，放松肌肉，缓解部分疼痛症状，使全身体温、血液酸碱度、血压、血糖、血脂及钾、钠、磷等化合物稳定在一定范围内。
实践证明，冥想有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛、失眠等疾病的治疗，还有利于增强耐寒能力和消化能力。
5.睡前静坐为宜。人白天工作，晚上睡觉前如果能闭着眼睛静坐一会儿，就会把白天工作中分散的能量聚集回体内，在静坐的过程中疏通气血经络，特别是放松疲惫的大脑神经。
人们在日常工作和生活中不可避免地会有各种不愉快的经历。晚上临睡前静静地坐着，可以逐渐让他们进入一种宁静虚无的状态，让他们安详入睡。
6.睡前静坐的具体方法是在睡前洗漱后，盘腿或盘腿坐在椅子或床上，双手上下叠放，眼睛微闭，嘴唇微闭，舌头放在上腭上，全身肌肉放松，呼吸顺畅，渐渐安静下来。
随着呼吸的逐渐减慢和加深，心脏的跳动也会相应减慢，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，逐渐进入一种似醉非醉的超意识状态。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片宁静，自然宜人。
坐好后，双手搓热，然后按摩面部，促进血液循环。只要持之以恒，一定能得到治病强身无病的效果。
一般来说，每次静坐时间不少于30分钟为宜，初学者时间可以先短一些，以后逐渐拉长。