中医为什么不重视运动？

俗话说，生命在于运动。“前贤有云:流水不腐，家徒不谤。”药王孙思邈认为，运动能使百病消弭，滋补益寿，保持眼睛明亮健康，停止疲劳。为了更健康，更长寿，保持身体健康，我们应该适当地运动。

从中医的角度来说，阳气是生命之本，运动可以养阳，阳气上升，元气自然旺盛。现代文明提倡体育锻炼和竞技体育。一些研究发现，锻炼可以降低患癌症的风险。从生理学和解剖学的角度来看，它当然有它的热情。

锻炼有很多好处。现代研究发现，运动能有效增强人体免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；强身健体，防止肥胖；改善消化和排泄功能；消除不良情绪，这些都对防癌大有裨益。运动不仅能促进血液循环，还能因深呼吸而加强肺浊，因此有助于健康。五脏阳气通畅，自然就不会有癌症。

适度运动，但过度运动会损伤阳气。阳气是生命之本，过度消耗阳气就是消耗生命。《苏文》强调:五伤:久视血伤、久卧气伤、久坐肉伤、久立骨伤、久行筋伤。“过度运动会损害你的健康。如果运动过度，消耗大量体力，有助于培养意志，但无助于保养肾精。有些人重视锻炼肌肉块，让肌肉变得结实有形。这是因为运动增强了脾气散精的功能。但是追求肌肉量需要保持健康的脾气，否则脾气外散内亏就不值得了。

运动要符合四季规律。在秋天和冬天，阳气是隐藏的。如果你在秋冬季节从事大量的运动，那是违背四季的。当然，你也可以在冬天锻炼。晴天去公园晒晒太阳，散散步，打打太极，做做瑜伽，都是让自己全身微微出汗的适当运动。

中医提倡适度运动，出汗而不是流汗。适当的运动是最好的养生方式，让杨灿上升而不消耗，全身的血液循环可以稍微加快，脏腑功能趋于平衡，就是最好的效果。其要求如下:一是尽量选择风景优美、空气清新的运动场地；其次，运动时出汗，此时阳气由内而外显露，带动汗液排泄。阳气浮于外，而内阳较弱，一定不能喝冷饮。否则最容易导致排汗不畅，甚至引恶；第三，在众多运动中，跑步是最方便的。这种方法可以随意使用，无论是慢还是快，都能最顺畅的出汗。

总之，生命在于运动，动起来就好。但是具体要做的运动量因人而异。年轻人阳气比较强，多锻炼一点是有好处的。中老年人阳虚，运动量低于年轻人。运动后他们应该精神焕发，身体健康。运动和节气有关。夏天流行，可以多活动；冬天的时候，人气是隐性的，要少动。因为静能藏阳，静能生智。但是沉默不是懒惰的借口。