如果老年人是健康专家，一般运动时都知道按哪里？

健康养生并不是补充越多越好。只有适合自己身体的才是健康的。吃的太多，吃的不对，对身体是一种负担。多吃补品会长寿，这是不正确的。老年人提倡早睡早起，早起锻炼比什么进补都好。

老年人有小病痛是正常的。不要自己吓自己。年纪大了，身体机能慢慢退化。保持身体健康，保持良好的心态。同时一定要运动按摩几个地方，也有养生的作用。

每个人都有一个健康的小窝。对于老年人来说，花大价钱进补不如按摩养生窝。人体内有三个健康巢。按摩这个地方不仅安全，而且有效。

一、腰窝:腰窝是腰部脊柱附近的凹陷处。按摩这个部位需要先搓搓手，然后从腰窝往下搓，按摩这个地方50次左右，然后双手握拳，在腰窝周围轻轻按摩5分钟，最后快速收紧肛门周围的肌肉，每次持续10秒，连续做10次。

第二，按摩颈部和颈窝可以让呼吸道黏膜少受伤害。这个养生窝就在喉结下面，胸骨凹陷的位置。如果有人喉咙不适或咳嗽，按摩颈窝可以有效缓解不适。按摩的方法是用指腹轻轻按摩，坚持100圈，每天可以做三四次，效果比较显著。

第三，眼窝，这里是保护眼睛，也是著名的安神养身窝，在眼睛不舒服或者睡不着的时候。经常按摩这个养生窝，还能缓解眼部不适的症状。

只要找到眼眶最柔软的地方，就找到了眼眶的位置。按摩时，用十个手指的指尖在眼皮上顺时针和逆时针按摩10次，用力眨眼，然后闭眼5秒钟。之后让眼球顺时针和逆时针运动6~7次。你可以产生好的结果，你的眼睛很舒服，你可以清楚地看到东西。

除了这三个养生窝，身体还有其他地方，包括养生窝、腋窝、腹窝、肚脐窝，都是养生窝，尤其是肚脐窝。经常按摩这个地方，可以让你心情平静，精神饱满，不容易疲劳。