如何“保持健康”

1，春天

自然特点:天气转暖，生机萌动，促使寡妇干瘪吸经，推陈出新。

养生要点:顺气。

起床:晚上躺下，早起。

情绪:感觉舒服。

餐:忌寒黏油腻之物，少饮，减酸增苦。

补益:宜服益气清热之品。

运动:慢慢散步，欣赏花园。

穿衣:少脱外套，稍微冷一点再加。老人不要脱棉衣。

用药:寒性、饮食、禁忌。

2.夏天

自然特点:天气炎热，万物生长。

保健要点:益气生津。

起床:晚上躺下，早起。

情感:精神清明和谐。

膳食:清淡柔和，易消化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻，减辣增咸。

补益:宜用清热解暑、滋阴生津之法。

交通:快速步行，参观森林公园。

服装:短衣短裤，凉爽为宜。

用药:不冷不热。

3.秋天

自然特征:秋高气爽，收获季节。

养生要点:气血平和，精神收敛。

从家开始:早睡早起。

情绪:感觉安静平衡，不焦虑不燥。

膳食:适当补充一些滋阴防燥、养阳润肺、减辣增甜的食物。

补益:宜用清热解暑、滋阴生津之法。

运动:气候宜人，应适当加强运动，如慢跑、秋游、爬山、登高望远等。

衣物:“秋冻”，秋季昼夜温差大，随气温变化适当增减衣物。

用药:养阳润肺。

4.冬天

自然特点:天气渐冷，万物收，固而不漏。

养生要点:藏精。

从家开始:早睡晚起，晒晒太阳。

感慨:老了就躲。

膳食与食物:适当进食，减少苦味，增加酸度。

补益:宜吃精血补剂。

运动:养生为主，注意适当呼吸新鲜空气。

穿衣:暖脚凉脑，暖背避寒。先加裤子再加衣服。

用药:祛寒暖身，忌多汗，服药酒调肾气。