五禽戏有哪些动物？

五禽戏是一种历史悠久的中国传统养生运动，它是以模仿鹤、虎、熊、猴、鹿等五种动物的特点为基础，通过伸展四肢、调整呼吸等一系列方法，达到强身健体、治疗疾病的目的。下面将逐一介绍五禽戏中的五种动物。

第一个是“鹤”，整套五禽戏的第一个动作就是模仿鹤的动作。行军，双手自然下垂，慢慢抬起右脚，由右脚尖慢慢转身，同时右手向上转圈，直到头顶，左手向下转圈，脚尖收紧，然后落地。这个动作要求身体挺直，呼吸顺畅，锻炼膝关节，改善血液循环。

第二种是“老虎”，主要针对脊柱和背部肌肉。站好，双手放在臀部两侧，屈膝下蹲。同时，双手拍腰后，抬起头，张嘴深呼吸5-6次，然后向前跳出两步，双手向上伸过头顶。这个动作可以消除颈椎病、腰痛等问题。

第三种是“熊”，主要强调腰腹部的肌肉锻炼。坐下，伸直手臂，向前伸直，膝盖不要超过脚趾。然后慢慢将全身向前抬起，全身向下弯曲，双手放在膝盖上，微微抬头直视前方，重复几次。这个动作可以加强下肢的肌肉力量，改善腰痛的问题。

第四种是“猴”，主要强调揉捏腹部，锻炼胸腹肌肉，扩胸的作用。双脚分开与肩同宽，屈膝下蹲，手臂自然下垂。然后慢慢举起双手，用呼吸做一个大仙的手势。完成后，慢慢恢复它们。这个动作可以促进血液循环，增强心肺功能，减肥。

第五种是“鹿”，强调背部和腹部肌肉的运动。站立，双臂自然向前伸展，左膝抬起，左臂伸直，然后左臂自上而下向右刮，左膝下垂；对右侧重复同样的动作。这个动作可以增强下肢肌肉，促进血液循环，预防风湿。

总之，五禽戏是一套经典的中国传统养生功法，通过模仿动物特征，锻炼人体皮肤，增强人体免疫力，达到保健强身的目的。