经常跳郑多燕有什么好处？

郑多燕的减肥健身操是他留学日本后自己开发的。共有四个部分。第一部分是街舞健身操，主要锻炼腿部。第二部分是哑铃练习，主要用来锻炼手臂；第三部分是健美操，也就是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫运动，用来锻炼腰腹。

因为它具有动作简单、任何人都容易理解、对空间和场所要求少、时间少、减肥快、适合亚洲体系等诸多优点，所以被称为“亚洲减肥神功运动”。

全身减肥

是一种低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外，也是一种小肌肉锻炼。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥，会让肌肉硬块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的。只要方法正确，就可以用哑铃减肥。首先要选择合适重量的哑铃，OLs也可以用装满水的矿泉水瓶代替。做这个练习会让你的身材更加匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在供氧充足的情况下进行运动，即使在运动过程中，人吸入的氧气也要与需氧量相等。其实有氧运动是指有节奏的运动，时间较长，一般属于中等强度的运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

瑜伽垫练习

瑜伽是近年来非常流行的减肥方式。既能减肥，又能培养自己的修养。这是一个健康的运动，你可以了解你是否想减肥。