如何长寿？
在许多长寿老人的调查报告中，心理活动的特点受到高度重视。长寿老人确实有一些健康的心理。比如，长寿老人意志坚强，适应环境的能力强，对信仰和事业的追求忠诚而执着，普遍具有较高的道德情操。
“仁者见仁，智者见智”有一定道理。长寿老人比较敏捷，理性，感性，稳重，快乐，知足，爱好广泛，生活丰富。长寿老人更温和，更安静，更豁达，人际关系好，社会交往多...这些都能反映出长寿老人的一些健康心理特征。其实每个长寿老人的心理特征都不尽相同。如果你选择了受益的那一方，将有利于长寿。
生存环境
老年人的生活环境是影响长寿的一个因素，其影响程度是不同的。世界各地长寿老人很多，生活环境也不尽相同。繁华的大城市，偏僻的山村，都有长寿之星，长寿老人也不少。住在寒冷的北方，住在炎热的南方，都是很老的人。但是，也有很多人在某些生活环境下活得更久。至于有利于老人长寿的居住环境，还是有* * *感的。
总的来说，居住环境无污染，无噪音，空气清新。绿色世界比较理想，气温变化不大，寒冷地区环境比炎热地区好，阳光明媚，水清，有适宜的生活居住条件和活动场所，邻里关系好。在这种生活环境下，长寿老人会更多。
饮食习惯
世界各地的人们有非常不同的饮食习惯。一般来说，西方人吃肉多，东方人以素食为主。不同民族、不同宗教的饮食习惯差异很大，饮食习惯的差异更大。世界各地有相当数量的不同种族和宗教的长寿老人。不良的饮食习惯绝对不利于健康，更不用说长寿。一般认为，不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食、注意饮食卫生、适量饮酒、喝茶都是好习惯，无疑对健康长寿有益。
生活方式
长寿老人的生活方式有一定的特殊性。大量统计数据表明，他们的生活方式大多是有规律的，工作、劳动和休息时间安排有序，作息适度，生活内容丰富，兴趣爱好广泛，注重个人和环境卫生。长寿老人的生活方式简单且内容丰富，科学且符合个体特点。
长寿之道就是吃好喝好。
长寿之道就是吃喝。酸碱平衡，偏碱好。四黄留在脸上，八宝长寿。
大豆富含锗和钙。大豆是“元素宝库”，含有“有机锗”。锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，并具有抗癌作用。
胡萝卜提高免疫力胡萝卜使你的细胞中心充满β-胡萝卜素，在治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统紊乱方面显示出强大的功能。胡萝卜含有硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙等元素，可预防动脉粥样硬化，减少其发生发展。
红薯能补肝肾。红薯含硒、锌，是长寿食品。它含有大量的胶原蛋白和粘蛋白，对器官有保健和营养作用。
南瓜降血糖保护心脏南瓜中含有镁，对心脏特别好。南瓜含有铬。如果人们没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖就会在你的血液中积累，使你面临糖尿病、心脏病和其他早衰的风险。
滋补心肾的小麦粉或谷类富含铬、锰、锌、硒。常吃全麦面粉或麦片，会让人“精神抖擞，神清气爽”。麦麸膳食纤维含量高，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、结肠癌、痔疮和老年人慢性便秘有防治作用。
豆年富含核酸的食物是豆类，如大豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆、豆制品，称为八宝。核酸是生命之源，人的衰老是由核酸变质引起的。
玉米抗氧化剂王中所含的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化剂。血液中谷胱甘肽含量高，预示着你的健康长寿。对于老年人来说，如果体内谷胱甘肽水平高，就会很快走出疾病的困境，恢复得很快，显得“精力充沛”
小米补肾安眠小米含有硒、锌、铜、铁，是长寿谷物，含有优质蛋白质。
长寿吃花生可以降低人体血管中的胆固醇。它含有维生素A、B1、B2、E、卵磷脂、胆碱和无机盐。花生的营养可以和鸡蛋、牛奶、肉类相媲美。它含有丰富的不饱和脂肪酸和儿茶素，具有抗衰老作用，所以人们称花生为“长寿水果”。
(摘自安徽科技报)
积善德，也积寿。
心理学家的研究表明，做好事的人健康长寿，而经常做坏事的人既要算计别人，又要阻止别人图谋不轨，导致身体机能障碍，免疫力下降，发病率和死亡率远高于做好事的人。人们常说损人利己的人会丢掉性命，这是“短命鬼”。这不是因果推断，也不是因果报应，而是害人利己之人失去良好精神状态的原因。就事论事，多行不义必自毙；就生活而言，许多不公正的行为伤害了身体。这是有科学依据的。
这永远是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观和良好的生活态度。一个人要想长寿，必须有良好的精神状态。而慈善，也就是多做善事，看似平常，无足轻重，实则是身心健康的表现。美国心理学家谢尔夫·马丁(Sherf Martin)将孤独称为“定时炸弹”，随时可能引爆一个人的死亡。做好事是一项必须与他人接触的活动。做好之后，孤独感自然会消失，有助于减轻或克服负面情绪的影响，平衡心态，有益健康。
人类的生活方式是一个群体，既合作又竞争。乐善好施是美德的积累，其本质是把别人当朋友，与人为善，乐于奉献，急别人之所急，帮别人之所难，全心全意帮助别人。在帮助别人的过程中，自己的内心会涌动着欣慰的快感，会坚信自己的人生是有益于他人的，从而增强对生活的自信。这种心态是平衡的，因此是健康的。抱着这种心态的人，寿命很长。正如古人所总结的，“养身先养德”，“善是长寿之本”。其中的哲理值得深思。
乐善好施是美德的积累，有利于讲文明，树新风，讲道德，讲崇高。如果从医疗和健身的角度来看，乐善好施，真诚待人，也是救命之恩！
(摘自扬子晚报)
百岁老人长寿。
104岁的寿星吴图南说:“我从9岁开始练习太极拳。”
103岁的寿星谢昭说:“每天早上起床做手足按摩可以帮助你保持健康。”
103岁寿星冯阿峰说:“我长寿的秘诀是早起勤梳洗。每天梳头半小时。”
107岁寿星黄双峰说:“大山给了我一百岁。青山绿水孕育生命。”
张，这位104岁的寿星说:“遵从自然，保持健康。”
117岁的阿乌拉说:“我喜欢吃瓜果。”
日本112岁寿星白川说:“我喜欢豆腐。”
百岁寿星郭说:“我喜欢音乐。音乐是生命的火花。”
百岁棋王谢侠逊说:“棋友长寿。”
11岁的寿星苏局仙说:“练习书法和绘画可以强身健体，延年益寿。”
116岁的寿星让·卡尔迈说:“钓鱼有益身心健康。”
105岁寿星张门石说:“我长寿的秘诀是喝茶。”
109岁的寿星李本山说:“我喜欢读书，它把保健和读书结合在一起。”
长寿的八大秘诀
1，“和平”，不是“战争”。经常吵架和敌对的夫妇比和谐夫妇的免疫系统抑制血压和心率长达24小时。相反，幸福的婚姻可以保护健康。
2.成年人也应该接种疫苗。专家认为，成年人如果没有接种过麻疹、流行性腮腺炎和风疹疫苗，就可能患上这类所谓的“儿童疾病”。
3.有良好的家庭和人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出，每天睡7-9个小时对健康极为有益。睡眠时间也和长寿有关。加州卫生局的一项调查发现，每晚睡眠不足6小时的人比睡眠7-8小时的人早死的几率高70%。
5.注意身体发出的各种信息。人体会通过疼痛，甚至通过大脑微弱的直觉发出一些健康信息。这点一定要注意，不可大意。
6.热爱你的工作。没有工作满足感会引发很多疾病，比如头痛、感冒、消化不良、支气管炎、肺炎。
7.养成所谓的“地中海式饮食习惯”，多吃新鲜水果蔬菜、植物油和无麸质食物，少吃肉类和动物脂肪。专家认为，这种饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8.有精神支柱。
怎样才能保持健康长寿？一般认为，除了遗传因素外，避免吸烟、酗酒、高胆固醇食物等危险因素也很重要。然而，许多科学家最近认为这还不够；人们还必须培养有利于健康长寿的性格特征和卫生习惯。以下是外国科学家通过最新研究发现的八件事，并要求人们尽最大努力健康长寿:
1，“和平”，不是“战争”。俄亥俄州立大学最近对新婚丈夫的一项研究。
对女性的调查发现，经常吵架、敌对的夫妻，血压和心率比关系和谐的夫妻被抑制的时间长达24小时。
相反，幸福的婚姻可以保护健康。以色列最近对65，438+00，000人的调查
对男性的调查发现，如果妻子对丈夫充满爱心和体贴，即使丈夫患有严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。
专家还认为，适度的性生活对健康大有好处。美国人类性活动高级研究所主任迈克·伊尔凡(Mike irfan)最近指出，性生活可以激活人体免疫系统，改善痛觉阀。他认为性生活是天然的止痛剂和心理压力缓解剂。在最近一项对55000人的研究中，迈克·欧文(Mike irfan)发现，性活跃的人比性冷漠的人焦虑和敌意更少，也更健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2.成年人也应该接种疫苗。专家认为，如果成年人没有注射过麻疹和流行性腮腺炎，
还有风疹，他们可能会患上这种所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学内科医生加德纳认为，成人应该和儿童一样接种疫苗。根据会计师的统计，在美国，每年有50，000-70，000名成年人死于流感、肺炎、乙型肝炎并发症和其他可以通过一剂疫苗避免的疾病。据统计，在一些西方国家，流感疫苗可以使年轻人的发病率降低70%-90%，并大大降低老年人因流感住院和死亡的几率。
目前美国公共卫生部门已要求65岁以上或有心肺问题和免疫功能问题的人。
给受伤的人注射肺炎疫苗。据统计，这样可以减少60%的发生率。在美国，每年有20-30万人感染乙肝。因为有1/3的不明原因乙肝感染病例，科室要求每个人都要注射乙肝疫苗。
3.有良好的家庭和人际关系。研究发现，健康长寿的人往往有一些亲戚。
亲密的朋友，也关心他人。研究还发现，良好的家庭和人际关系可以使孕妇更容易分娩，增强人的免疫功能，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易坚持，甚至有助于战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查显示，如果乳腺癌晚期患者每周都参加一些与治疗相关的集体活动，他们的生存时间会比同样只接受治疗的患者延长一倍。
美国健康专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持与吸烟和缺乏运动一样有害健康。美国加州一项调查发现，与他人接触越少，越容易死于心脏病、脑动脉硬化、癌症等疾病。
专家认为，朋友的缺乏可以通过帮助别人来弥补。美国最近对3300名志愿者的调查显示
对志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都比其他人健康。
4、睡眠时间不能省。专家指出，每天睡7-9个小时对健康极为有益。他们认识到
因为，睡眠不足不仅让人感到疲惫，还会让人消极地看待生活。
睡眠时间也和长寿有关。加州卫生局的一项调查发现，每晚睡眠少于6小时。
有些人比睡7-8小时的人死亡几率高70%。其他研究发现，深度睡眠对免疫系统非常有益。
5.注意身体发出的各种信息。人体会经历痛苦等等，甚至会经历大脑的虚弱。
直觉发出一些健康信息。这点一定要注意，不可大意。一项研究发现，密切关注自己身体各种“信号”的人比不关心自己健康的人少生病。
6.热爱你的工作。没有工作满足感会引发很多疾病，比如头疼、感冒、消化不良。
不好，支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事自己不满意的工作10年的人，患结肠癌和直肠癌的几率是热爱自己工作的人的5倍。但是，不是每个人都可以随意跳槽的。遇到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家柯西说
科赞·米哈伊尔(Kozan Mikhail)指出，一份令人满意的工作必须具有多样性和挑战性的特点，这往往不在于工作本身，而在于从事这份工作的人的主观看法。所以要善于发现工作中令人满意的一面，在不能跳槽的时候，把对工作的消极态度转变为积极的态度。
7、养成所谓多吃新鲜蔬果、植物油和无麸质食物，少吃肉类和动物脂肪。
“地中海饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8.有精神支柱。在西方社会，越来越多的证据表明宗教信仰和健康是相关的。
亲密关系。最近，22项调查显示，经常去教堂的人不太可能患某些疾病，包括中风、心脏病、肺结核和其他癌症。科学家们还不知道确切的原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还推测，希望和乐观可能有助于免疫功能。