多喝水，是为了身体健康还是肾脏受损？

肾脏健康关系到每个人的生命，保护肾脏尤为重要。肾脏健康日是每年3月的第二个星期四，由国际肾脏基金联盟共同设立。世界肾脏日的设立是为了帮助人们了解和预防与肾脏相关的疾病。事实上，我国肾脏疾病的患病率仍然很高，并且呈上升趋势。中国有数亿人患有肾脏疾病，导致肾脏相关疾病的因素很多。不良的饮酒习惯是一个很重要的因素。

我们日常的新陈代谢需要我们每天补充足够的水分。水被摄入体内后，由肾脏进行处理。水喝进体内后，一部分会经过咽喉、食道、胃，一部分会被胃吸收，另一部分会进入我们的肠道，帮助胃肠道更好的蠕动，促进我们的排泄，维持肠道菌群的平衡。被肠道吸收后，会进入血液，参与血液循环。

一般在我们喝水后一个小时左右，它就会参与血液循环过程，沿着血管输送到身体的各个器官，给我们身体的各个器官补充水分。循环过程中带走的剩余水分、毒素和垃圾，最终会随着血液循环在肾脏中过滤。肾脏从血液中过滤掉多余的水分和毒素，并通过尿液排出体外。人体每天循环过滤多次，肾脏主要负责最后的过滤工作。

我们都知道尿毒症患者会做透析，而透析的原理就是置换肾脏，帮助清除血液和体内的垃圾毒素。我们的肾脏切开后，可以清楚地看到它分为两部分，一部分是鲜红色的肉，叫做肾实质，另一部分是空腔，叫做肾盂。顾名思义，肾盂就是临时储存尿液的部位。肾脏的工作非常精确。血液到达肾脏后，过滤器会通过血流量来判断开放肾单位的数量。每个肾单位由两部分组成，即肾小管和肾小球。肾小球负责过滤多余的水和毒素形成尿液，肾小管负责重吸收有用的物质。最后，尿液中的无用物质会暂时储存在肾盂中，储存到一定量后通过尿道排出体外。

既然水是通过肾脏过滤的，那么过量的水摄入会不会给肾脏造成负担？肾脏每天会开放大约四分之一的肾单位来完成工作需要。当我们喝更多的水时，就会有更多的肾单位参与过滤工作。所以平时喝水不会对肾脏造成伤害，但是肾功能不全的患者短时间大量喝水还是很危险的，容易引起高血压或者水肿。

日常生活中最伤肾的三个喝水习惯是:渴了才喝水，长期喝浓茶和饮料代替开水，渴了才喝水。我们体内的水已经流失了体重的1%，身体会受到缺水的影响，长期下去会对肾脏造成一定的损害。长期喝浓茶不仅会伤害肠胃，还会增加肾脏的负担，对肾脏造成伤害。有些人经常喝饮料而不是水。饮料中含有大量的糖、磷酸盐等物质，会造成体内钙的流失，尿液中钙的增加会引起肾结石。

一般一个健康的成年人每天通过排尿、呼吸等代谢至少会排除2500毫升的水分，所以我们每天只能摄入2000毫升到3000毫升的水分，这样既保证了体内的水分需求又增加了肾脏的负担。其实很多肾脏有问题的朋友，往往是因为水分摄入不足，而不是水喝多了。所以肾功能正常的人要保证水的正常摄入。