健身气功八段锦的起源及特点

1，原点

八段锦是中国人喜爱的健身运动。它简单易学，历史悠久。早在宋代，它就频繁出现在朱、洪迈等学者的记述中。所谓“八段锦”，不仅仅是因为它有八个动作，更是因为它强调了他的技巧中有很多元素，以及它们之间的强关联，构成了一个周天的内部循环。

2、功法

“八段锦”作为一种健身气功，集中了传统和当代八段锦的优点，套路更系统，编排更合理。充分考虑人的运动强度对运动学和生理学的规律。

3.特征

八段锦，首先锻炼的是人体的灵活性和连贯性。所谓“柔而不散，缓而连贯”，就是练习者注意以柔和的姿势和缓慢的动作练习，注意不要停顿。它需要练习者稳定重心，然后调整动作。所谓“软”、“慢”、“连贯”，都是行动提出的要求。

八段锦的第二个方面是意念与行动的结合，将行动置于意念的控制之下，达到身心合一，手随心动，脚从心起。本节所描述的动静结合还是继承了上一节，注重身体动作的外在表现，但与上一节有所不同。本节动静结合，必须以思想为指导，才能做到连贯，达到最佳。

练习要点:

1，轻松自然

放松和自然是练习的基本要素和最基本的规则。放松是指精神和形式的放松。这里的“自然”绝不能理解为“顺其自然”或“顺其自然”，而应理解为“道即自然”。

2、准确灵活

准确，主要是指练习时姿势和方法正确，符合规范。灵活性是指动作的幅度、姿势、力度、练习的次数、思路的运用、呼吸的调整等。应根据自身情况灵活掌握。

3、培养和培育并重

训练是指身体运动、呼吸调节和心理调节有机结合的运动过程。培育是通过以上练习，达到放松舒适、柔和呼吸、持续休息的状态。