2017九月七日露自今日白食宜淡？
今天是二十四节气中的千禧年。随着千年节气的到来，气温开始下降，天气转凉，阴气逐渐增多，早晨的露珠变浓，凝结成一层白色的水珠，因此被称为“千年”。
千年时节，秋燥伤人，易耗津液，故常有口苦咽干，大便干燥，皮肤皲裂。中医认为这是因为肺、气、大肠为表里，肺主皮毛。对此，营养专家提醒，千禧年时节，要注意滋阴润肺。
专家指出，千禧年期间天气闷、热、干、燥。这个时候，过冷过热的食物都不适合吃，也不能盲目补。饮食宜清淡、易消化、富含维生素，包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜莲藕、梨、苹果、红薯、小米、核桃、木耳、蜂蜜等。选择温而不热、凉而不寒的滋补之物，如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、银杏等。，以免伤阴或耗阴。
荷花百合粥、银杏鸡丁、山药等。是千禧年的合适食物。这些食物具有清肺润燥、止咳平喘、补气血、健脾补肾的功效。早上喝一碗粥，不仅能治秋凉，还能预防秋燥。如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、大枣粥、红薯粥、玉米粥等。
患有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的人，应尽量少吃带鱼、蟹、虾、韭菜、生冷食物和过于甜腻的食物。秋天，很多人会觉得喉咙不舒服。这个时候可以用橄榄、麦冬、甘草做汤餐，有利于润喉止咳的功效。另外，中医认为海鲜多为凉性，容易伤脾胃。胃肠功能不好的人，应少吃或不吃海鲜；辣椒等刺激性食物会影响肺部、大便、皮肤。
专家说千禧年到了，建议人们做好三件事:补肾、护阳、润肺。晚上用温水泡脚，补肾益气。水没到脚踝，最好泡到身体微微出汗。泡脚的时候可以揉揉耳朵和腰。晚上睡觉的时候要去掉凉席，腹部保暖，不要露肚脐，保护阳气。在润肺气方面，可以自己做大枣百合汤:大枣10，百合60g，冰糖适量，炖汤吃，有补中、润肺、止咳、健脾养胃的功效。
白鹿四季健康饮食处方
人参花养阴茶材料:西洋参5g、菊花3g、麦冬5g、枸杞8g(1人)；制作方法:将所有材料加水500毫升，放入养生锅中炖；营养功效:清热、益气、养阴。这种保健茶适合容易疲劳和上火的人。
百合山药炒虾球材料:鲜山药200g，百合干50g，虾球200g；制作方法:材料洗净，百合泡发后，将上述材料放入锅中煸炒至热熟，加盐调味；营养功效:健脾益肺。
橄榄雪梨猪肺汤食材:橄榄20g、雪梨2个、猪肺300g、罗汉果8g、瘦肉300g、陈皮5g(2-3份)。制作方法:将以上材料放入锅中1小时，加盐调味。营养功效:润肺润燥。
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