白族的健康与养生

白是央视著名主持人，但谁能想到，他以前是抑郁症患者？人不可能是完美的。人是一个追求完美的过程。由于白后期正确的养生心态，他克服了抑郁症，重新进入了事业的巅峰。白的健康养生方针是什么？是什么让他走出了思想的误区？

记得白在一个电视节目里说过，“人的一生，快乐和痛苦各占5%，剩下的就是平淡的一生。”可见平谈真的很有道理。

作为一个电视人，白长期承受着常人无法想象的压力。刚做主持人的时候，经常念错，念错。当时台湾规定主持人念错一个字要罚款50元。有一个月，他被罚了所有的工资，但他还欠着钱。压力之下，不想说话，只能用笔和老婆交流。他有时候很努力做一个节目，却因为各种原因被领导“枪毙”，心里很难受。连续四五个月一分钟都睡不着，天天想着自杀，不想活了。当我还在时空连线的时候，我阻止不了观众的恶评。一张明信片上写着:“我每天早上起来看着你悲伤的脸，一整天的好心情都没了。”

但不管压力有多大，白都觉得这是自己的工作，节目被领导打死是正常的工作状态，偶尔可能会发生。因此，面对如此频繁的打击，白对自己说，要学会坦然面对。

白有很好的心理调节能力:“在状态特别好的时候，要有危机感。特别不好的时候，要能静下心来想一想。还有好东西等着你呢。”

白私人保健公式:1+1=11。

许多人有一种误解，认为保持健康是老年人的事。其实养生就是指行为、作息、饮食的调理，适合各个年龄段的人。白生活节奏快，工作压力大，但很多疾病都与他无关。他总是精神饱满，精力充沛，这得益于他的“私人保健公式”:1+1=11。

什么是“1+1=11”？白是这样解释的:1+1指的是闭上嘴，多动动腿。这两个具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和鼓励可以达到11。11就像人的两条腿和一双筷子。合在一起，就是管住嘴，张开腿的意思。1+1移除1的任何效果会减少10点生命值。

要健康，就要“管住嘴”。《内经》曾指出暴饮暴食的危害:“食为自倍，胃为伤”。有一次，白和朋友吃饭，白只点了一些蔬菜和豆制品，因为在他的养生哲学里，“我只爱吃蔬菜，不管‘三高’的好吃”。宴会进行到一半时，白已经放下了筷子，而他的朋友们还在忙着。每个人都很惊讶白怎么吃得这么少，并认为食物不合他的口味。白笑着说出了原因:“吃八分饱，少病无忧！”

在美食面前闭上嘴

作为一名健康宣传员，白爱吃粗纤维粗粮，平均每两三天吃一次粗粮。他说:“我热爱食物，所以我不可能放弃它。但在享受美食的同时，也要保持必要的饥饿感，吃饭的时候‘闭上嘴’，这样才能带来健康的生活。”想要健康，就要“多动动腿”。由于他们的工作特殊，压力大，生活不规律，熬夜加班是常事，而且精神经常高度紧张，很多人处于亚健康状态。白也曾处于这种焦虑状态。但他没有依赖药物，而是选择了运动。每天不管多忙多累，周末都会锻炼肌肉，爬山，跑步，打羽毛球。平时不忙的时候，上班或者外出办事都坚持走路。

白参加体育锻炼。他经常参加自己足球队的训练，和朋友一起参加比赛，在运动场上挥汗如雨，和队友一起享受运动带来的放松和快乐。渐渐地，白变得更加健康和精力充沛了。

白酷爱摇滚乐，喜欢“清醒”乐队，因为他们“找到了旋律”。他也喜欢听M乐的交响作品，音乐让他觉得“老马”还在受苦，他过得不错。

就是这么好的心理调节能力，让他能坚持下去。

为什么白能逐渐缓解压力，扭转乾坤？《新闻与写作》杂志揭示了白的诀窍，即首先从内心接受领导者的要求，不断接受挑战，不断创新。“白在新闻方面的大胆探索和创新从未停止。16年前，东方时空被引入早间电视节目，开创了一种全新的电视播出形式。1996主持面授专栏。后来成为新闻调查栏目的第一任主持人和记者……”

白认为，新闻学本身就是一个动态的学习过程。“不读书不看报的，都是找死。”他曾对那个年轻人说:“别指望我停下来等你，你必须以更快的速度超过我。”

可见，听从领导的指挥，不断创新和学习，造就了金牌电视人白。随着事业的成功，他也把自杀的抑郁情绪永远赶出了工作，赶出了生活。

主心骨足够坚定，没有克服不了的困难。不管你的犯罪记录有多可恶，你一定可以通过专注于善行来战胜你的恶魔。学习有用的健康规则可以帮助我们更好地理解生活，更好地享受生活！