谁能教教我李少波12-天齐的操作方法，

行气法是一种静态的自导法，主要是通过集中精力调节气息来培养气，从而达到通络、调阴和杨琪、调血，达到防病治病、延年益寿的效果。此法是挚友李少波根据《黄帝内经》的理论，并采用了古代气功的经验，如小周天法，结合自己的实践经验编制而成。练起来并不难，只要你按要求练，就不会有偏差。运动步骤有序，各有各的反应或效果来证明，治疗范围也更广。

基本内容

(一)、杂技姿势

以平坐为主，可以在凳椅面上加一个坐垫，要求凳椅坐面与小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，双脚平行，脚掌着地并垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上身；双膝间距两拳宽，手掌自然覆盖大腿，双肩下垂，挺胸，头顶下垂，下颌微缩，舌抵上颚，口眼轻闭，眼内，耳听呼吸。如果你习惯坐在一个盘子里，你可以坐在一个盘子里。熟练了就可以站、躺、坐、走了。

(2)、呼吸和思想

这种疗法的呼吸方法是鼻吸气和鼻呼吸。在练习的初期，意念只需要注意吐气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气，让它自然，没有任何杂念。随着练习的深入，呼吸和意念都要适当调整。

(3)接收工作

每次练习结束前，放松心态，手心搓热，比如洗几个星期的脸，然后起来慢慢动。

练习方法

第一步:呼气，注意心窝。

准备练习时，要微微闭眼，先看鼻尖一会儿，再闭眼看心窝，听呼吸，不发出任何声音。随着每次呼气，意念从喉咙释放到心窝，逐渐放缓，尽量拉长，每次呼气的时间为每分钟8-12次。随它去吧当你吸气时，不经思考或不知道。如果练习时有杂念，就用计息法:只需数呼气的次数，从1到10，再从1回到10，如此反复，直到杂念消退，即不需要计息。这一步的训练时间是每天三次，每次20分钟。尽量固定每天的练习时间，很容易形成条件反射。如果不能固定时间，一天三次是必不可少的。练功3-5天左右，心窝感觉沉重，心窝感觉温暖10天左右，第一步完成，为第二步打下基础。在这一步训练中，没有训练基础的人可能会出现头晕、腰酸、呼吸不自然、舌头不习惯碰到上颚等情况。这些都是初期训练中不熟悉的现象。只要坚持按要求练习，就会逐渐熟练，各种不自然的现象就会逐渐消失。脾胃虚寒、食欲不振、精神萎靡的人，在练习这一步的过程中，可以逐渐增加食欲，精神焕发。

第二步:兴趣兴趣跟随丹田的走势。

当第一步练习到每次呼气都感觉心窝发热时，就可以按照意图进行了。每次呼气时，从心窝流出的热气流会逐渐向下延伸，逐渐向腹部(下腹部)移动。但一定要注意放松自然，不能太过刻意和草率。如果每天练三次功夫，每次半小时左右，大约10天，每次都能感受到一股热流在呼吸中流动的感觉。此时，小腹可有汩汩声，气增多，食欲增加，大小便异常逐渐正常。

第三步:通过调整呼吸来注意腹部。

下一步，当每次呼气时腹部都有热流下沉，腹部温热发热时，有意无意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，不必太在意呼气。每天练三次功夫，每次40分钟左右。这一步大概需要40天的锻炼，你可以感觉到腹部有一个“气团”在形成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹饱满有力。有时会出现阴道瘙痒、会阴搏动、肾区及四肢发热等。这些现象或感受可以因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、排便异常者，可逐渐好转。

第四步:别忘了帮助州长。

下一步，当腹部的真气富集到一定程度，就会顺着脊柱往上走。此时，头脑必须跟着它往上走，不能被其他事情分心(别忘了)；当它停在某个地方不再往上走，甚至后退的时候，不要有意引导它往上走(不要帮它)。因为上升的速度完全取决于腹部中气的富集程度，腹部越丰富，向上的力量越大，速度越快；反之，向上运动停止，甚至倒退。上到后脑勺的“玉枕关”时，往往很难打通。可以用看头顶的方法，一般可以过玉枕关。这一步是关键的一步。每天的运动次数可以适当增加到4-5次，每次大约需要1小时。一般一周之内，气流就能通过“玉枕关”。这个也因人而异，最快的能一下子过去，力度也猛；第二必须是几次；慢的要几天；个人可以因为特殊情况很长一段时间很难通过。在练习这一步的过程中，可能会出现腰背有力、头紧的情况，这是闯关前的征兆，不能放松疑虑；通关后(尾巴、脊柱、玉枕)自然心旷神怡。通关后，呼气时热流直下腹部，吸气时热流越过头顶至口部，形成任督循环(即“小星期天”)。至此，凡患有头晕耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心慌气短、精神恍惚等症状者均可得到明显改善，长期坚持有望康复。不生病的人也可以轻盈敏捷，精力充沛。

一、丹功基础施工过程中，经常出现三个问题，导致无法完成。

1.在实践中，我因为强烈的欲望而无法控制自己，导致无法进步。

2.不知道自己的身心反应，或者没有严格的自我要求，所以很容易放弃。

3.充满气但不纯，不可能形成循环。

此外还有腹痛、腹胀、阴虚重、体寒、头痛等诸多弊端。

建议:1。气的操作方法没必要看得太重。要知道现代人身体不好，经络很脆弱，很容易气过经络。

但是不要太在意身体上的感受(尤其是不太会引导自己的，不要扔掉)。要知道反应越多，越强烈，越特殊，身体反而越差。

2.基础的完成取决于努力的程度。除非是绝症，身体肯定会恢复的更好。努力的话，身心气质会有适度的变化(但能不能稳定，还是看你自己了)。所以，不要偷懒。

3.不要随意修改，也不要依赖基础直接从第三步开始，否则你会后悔的。不要自欺欺人，按照原来的方法就好。至于一些注意事项，怪物在下面说的很清楚了，有些没有说明原理。如果你信任他们，就去做。

神怪把老李曼邵伯的“行气法”作为“百日筑基”、“炼精炼气”的高效方法。认为女性的做法和男性一样(只是在月经来的那一天，不要保留腹部和命门，只向胃呼气)。

行气法五个步骤中可能依次出现的生理感觉(不一定全部出现，但可以用来客观衡量进度)，以及一些注意事项:

在第一步或第二步:

1.暖心插座

2.心窝重(稳定后开始进入第二步，向下呼气，注意小腹)

3.肠屁(正常，不要紧，肚子响也好玩。放个屁就行了，别憋着，应该不会臭，也没听说过放屁会死人的。

4.小腹温热(感觉稳定后开始第三步，但观察时保持丹田向后的位置，切记不要在腹部前方，否则容易出现腹胀腹痛或强烈欲望！)

此时脾胃功能明显改善。我的食欲可能变大或变小，但我精神很好。

这两步绝对不能忽视，绝对不能因为你觉得自己有基础就跳过。

分三步走:

5.田单开幕和闭幕

6.田单运动

7.田单已经满员了

8.田单云珠(5-8，只是防守，不加招数，比什么都强)

9.会阴部会跳动(或发痒)。有时候会有快感，控制自己的欲望不要去想。不行的话就去看玄幻小说，超纯粹的YY)

这时可以转到尾部，并指向小腹，然后是会阴，再转到尾部。也可以留在腹部(位置向后)。

在四个步骤中:

10.尾轮气动(炼气时欲望来了尾骨附近可能会有轻微肿胀，但不知道新手这个时候会不会有这种现象，所以没碰过)。

11.命门是气动的(可以开始守护命门)

12.两肾汤(5-12，部分人小腹内可能形成循环，随它去吧自然)

13.这个项目很紧急

14.玉枕镇压

15.收紧环头(13-15)可以帮助呼气加压，呼气到小腹，仍然保持门。之前一直守着腹部的人，此时一定要开始守命门了。坚持)

16.玉枕通风

17.玉枕吼道

18.头箍释放(初步监督)

19.头皮痒(恨不得挖出来，坚持，不挠，痒死我也忍)。

20.百会是灵动的(督脉最初在此相连，再转任脉形成循环)

21.唐寅紧(如果以前脉不通，这里就硬，要么从额头传，要么气郁于头，感觉不舒服)

22.舌尖麻木(它跟随着脉搏，从此运行如环)

此时总督周期明显，身心感受明显。我意识到之前的所有意图都不是虚幻的。过了几天，新鲜感渐渐淡去，渐渐平淡。

在五个步骤中:

23.体液乙二醇(有时候就像上面的水滴，然后往下流，口水甜甜的，没有泡沫。这一点很重要)

24.头微晕(清醒，微晕但很舒服)

25.如痴如醉(身心舒畅，第一个遇见你的人此时不想去想言语和动作。但这只是行气顺畅的最初反应)

26.偶有呼吸(虽然循环没有刚开始几天感觉的那么强，但是转的明显而稳定，有时甚至突然反转，有时呼吸停顿，或者吸气或呼气变得很长。不刻意追求，一切顺其自然)

2012-03-25 09:37回复举报|

武王m2

核心成员7/2楼

27.额头闪光(可以从这里开始回丹)

正常情况下，即使是患者也应该能在一百天内完成这五个步骤，健康人应该能在两个月内完成。也有极少数人能在一两周内初步开启第四步任督循环，但他们要么身体健康，要么有病，需要继续练习，直到稳定。

当这五个步骤完成后，丹道的第一步就是“运经”，然后你就可以快速“还丹”，一瞬间还丹，然后你甚至可以摸到丹道的边缘。回丹后可以在内观中看到一些东西，稳定后放松身体内部，丹光反射在眉心，自然看到白光，也就是所谓的“性光”通俗(只是通俗的概念，但离原著还很远)。至此可见，身心现象只是一条细线。

然后炼气，经过“聚气、转基、做八卦、回丹”，甚至“合四象、现空”(只是指名道姓，不在乎，先量力而行，过程和方法见原帖)。后天逐渐转向自然，回归生命的根本，生命力出现，你才有资格真正炼丹(炼心、炼形)。如果有机会看到原著，甚至元神显现，就真的可以进入修行之门了。

经常自称方法高明的人，说自己几年没有进步，只停留在身心感受，不改变方法，是真的吗？如果方法正确，少走弯路，从第一步到上面说的资质，大概需要一年的时间。如果你有基础，勤奋或者身体好，六个月就可能拿到。但是没有适合懒人的药。

有人遇到过很多梦，说“申远”和“宝宝”可以有千百种化身，可惜都是自己的长相；知道对方错了也不敢乱说，怕对方不高兴。那些东西还远未存在，却是自我意识的缩影，还在用神。袁，本来就是，没有玩弄意识。也有很多苦修，非常刻苦的看原著，并且修炼出真正的“元婴”，随着功力的提升而成长。只是可惜。毕竟不是老树发笋。但这并没有错。本来就是丹道的特色，自己做一个真实的人生，保证生死不流。只是当初能够生出这个生命的那个人，在这个身体形成之前是哪里的人，是谁呢？

(跑题了，停)

注意:

1.建筑基础最可悲的不是欲望，而是坚持。虽然遗精是否确实对生理有影响，但此时只是初步的，影响并不大。只能说那天的做法是消耗了，没有退步。怪物认为丹道不是逆水行舟，不进则退，而是像爬山一样。如果你坚持爬到新的高度，你可以休息。关键是坚持，时间是最基本的保证。方法正确，不需要太多时间。根据怪兽这几年的经验和朋友的交流，每天大概需要一个小时或者两次40分钟或者三次30分钟来打基础，这是最基本的时间要求。原因可能是现代人营养好，也可能是身体虚弱，容易站起来。)

2.基础的完成是初步的细化，任督二脉的沟通只是初步的。就像小学生和大学生都在学数学一样，只有水平的差别。一根排水管每分钟可以流5吨水，每分钟也可以流500吨水。生活中初步验证的任督循环有感冒、鼻塞、打嗝、呛咳等。转了几圈就没事了。任督周期就是所谓的“小星期天”，是第一个，也是最关键的。你应该一直用这个，所以不要小看它。

3.正常情况下，小周天回丹后性能力会提升很多(不清楚怪物只在小周天上回丹是不是没遇到过这样的例子)。不管是朋友修行自己还是有精神基础的人转走一个小礼拜天(丹不还，但腹部有个光团)，很多有老婆女朋友的人都有些问题。经过名副其实的“无耻质问”，他们了解到平均性爱时间在45分钟到3小时之间，看起来还可以更长，但很多人说是因为体力不支而提前释放。

他们说虽然前几天时间长，但是比平时软了很多，过几天就正常了。哦，我一直不明白。在上海的时候查了一下宫腔镜的资料，发现“心强则热，肾强”，所以很可能是肾气内收所致。就单身的朋友和怪物来说，他们真的可以在醒来之间感觉被锁住了。只是认识到生理反应可能容易切断，心理欲望相对比较难切断。

无论是双修还是房间，都是建立在内炼的基础上。可惜我一直不知道正统双修的详细方法(是双修，不是单修，也不是双输)。唉，房间容易放纵或者放纵，双修对双方的身心起点要求太高(和朋友交流知识类似道家神仙水平)。差不多就是心不在情欲，知祖，知心，见性；能把自己与生俱来的活力输送出去，或者能把自己的精神和热度培养出来，才是真正的成功。)。只是怪友们没见过真正的双修，不管是密宗还是道家。偶尔听说，互相交流信息。可惜我看到的无非是巧妙的性交或者借用瑜伽，或者是古法断章取义，那些所谓流行的东西更可怕。

4.说基础完成后可能会有身心气质的变化，这不假，但这不过是体内阴阳协调顺畅的心理影响。最近丹道相对于佛教和瑜伽，门槛最低，生理变化最明显，全过程最清晰，但方法往往过于简单(远不如其他宗教流派有很多方法可以选择，但这也是丹道的特点)。而且在整个练习过程中，并不存在空灵的练心，而是经过丹功的不断深入，通过身体上的各种生理心理反应来调节内心的影响，很自然的偷工减料。(生理和心理可以相互影响，但心灵和身体可以相互影响，甚至转化。)