秋冬养生知足最健康。

要说我们最努力最默默无闻的，恐怕应该是我们的脚，这也是最容易被忽视的。其实人的脚对于人体就像根对于树一样，根强树旺，根竭。而秋冬养生，就要从养脚开始。种树护根，人护脚。

自古以来，各种养脚护脚的方法层出不穷。现在天冷了，各种足浴成了商场的热销品。

脚是否健康代表着人体的健康。“养树护根，养人护脚”，养好脚对人体健康有很多好处。"脚上有无数的神经末梢与神经中枢紧密相连."陈红亮介绍，如果人体的某个部位有病，可以在脚上找到相应的穴位。以及一些常见病，如头晕、失眠、骨质疏松等。，可以通过调理足部相关穴位来治愈。因此，人们在日常生活中应该对自己的脚给予足够的重视。

按摩和足浴疗法简单有效。

“脚的保护其实很简单，只是一些简单易行的方法。”陈红亮介绍，在中医中，按摩和足浴是治疗头晕、失眠、骨质疏松等疾病的简单有效的方法。“就像按摩疗法一样，只要找到脚部的穴位进行按摩，就可以缓解症状，甚至可以治愈一些疾病。”陈红亮说，一般失眠者可以在睡前用热水泡脚，然后按摩脚部的反射。首先，他们会揉脚底，然后揉脚背和脚的内外侧，然后按压肾脏、心脏和肝脏的反射。如果每天晚上都坚持，睡眠会大大改善。"按摩和足浴结合起来效果会更好."陈红亮介绍，失眠患者可以在晚上睡觉前用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克泡脚20分钟，然后按摩。

足部保健是禁忌。

“现在市面上有很多按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具，很多足浴器也有按摩功能，让足部护理变得更容易。”陈红亮提醒大家，虽然足底按摩有益健康，但健康人不适合饭前饭后做足底按摩。患有心脑血管疾病的老年人泡脚也一定要小心。因为泡脚使更多的血液涌向下肢，容易因大脑供血不足而感到头晕。如果感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚，严重者应及时送医院治疗。

冬天喜欢泡脚的老人，每次泡脚15到30分钟为宜。如果泡脚的时候能适当加点水就更好了。“有高血压、心脏病的老年人，选择电灸、水疗的足浴要慎重。”陈红亮介绍道。

秋冬季节也要预防真菌。

夏天，脚上的真菌让很多人非常恼火。事实上，真菌在秋冬季节同样猖獗。

郑州市中医院主治医师张艳说，冬天来了，为了御寒，把脚裹得严严实实。这种情况下，就为真菌提供了滋生的空间。"一般的真菌感染始于脚趾甲和皮肤."张艳介绍，真菌容易传播。一旦脚趾甲感染造成皮肤损伤，就容易导致其他不好的疾病，比如蜂窝组织炎。“如果想在冬天远离足部真菌，需要注意以下几个方面。”张艳说，如果要做足疗，一定要保证洗脚盆和相关工具的清洁，注意这些工具是否放在消毒柜里；去足部保健场所，可以自带消毒液和毛巾。不要一直用指甲油。建议休息一周再敷。洗澡后，在脚趾甲周围擦一些乳液，防止脚趾甲受伤；保持足部清洁、娇嫩，避免皲裂、脱皮或干跟，有良好的卫生习惯。