水肿怎么调理？
1，消水肿杨胜汤
温姜汁
功效:生姜中含有一种特殊物质“姜酚”，能刺激肠胃充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加速血液循环，促进毛孔张开，排除体内废水和毒素，赶走体内病菌和寒气。
材料:生姜1公斤
练习:
1.生姜洗净，去皮，切成小块。
2.放入榨汁机中，加入刚刚流过姜片的水，制成姜汁。
3.滤出刚打好的姜汁中的残渣，然后用大火煮沸，冷却后放入玻璃瓶中。
吃法:每天早上起床用一勺姜汁和一茶匙低聚果糖，然后加入50-100 ml热水空腹饮用。
注意事项:胃溃疡、胃炎发作时暂时停用；月经血过多的女性在经期应停止使用。
红豆涪陵莲子汤
功效:红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对消除水肿有很大的作用。茯苓是美白肌肤的圣品，药性温和，利水祛湿，能有效改善小便不利、积水燥湿的症状。莲子的益肾功效也有助于驱除水肿。三者结合，当然是消除水肿的最佳“灵丹妙药”。
材料:红豆一杯半(用量杯量取，约300ml)，茯苓三大块，莲子150g，2号糖适量(蔗糖第一次结晶后产生的糖，含糖量98%以上)。
练习:
1，红豆洗净，放入水中浸泡两小时；将三大块茯苓棕去皮至指甲大小后，放入水中浸泡两小时；莲子洗净备用(不用泡水)。
2.将泡好的红豆、茯苓放入大同电饭煲的内锅，加水至七八分满，按下开关(即水煮原理)。
3.开关跳起来后加入莲子，外锅加一杯水，再次煮好后加入适量的2号糖。
怎么吃:这是一个人一周的体重。一天一碗，可以作为平日的零食，也可以代替三餐之一的淀粉。
薏仁水
功效:薏米能促进体内血液和水分的代谢，所以有利尿、消肿的作用，是最天然、最健康的水肿饮食。而且长期饮用还能降低血液胆固醇和甘油三酯，可预防高血脂、高血压、中风、心血管疾病和心脏病；因为薏仁含有丰富的蛋白质，可以帮助消除斑点，让皮肤更白，达到滋润皮肤的效果！
材料:薏米，清水。
练习:
1.薏米提前用清水浸泡4-5小时，方便后快速煮熟。
2.大火烧开后转小火煮15分钟。
注意:薏仁会使身体偏寒虚弱，孕妇和经期妇女应避免食用。
三种消水肿养生汤有利于调理健康，消除水肿，可根据自己的身体状况进行调整。
2、消除腿部水肿的方法
认真拉伸是极其重要的。
运动后记得踢腿。运动之后，是改善自己萝卜腿的绝佳机会。尤其是涉及腿部的有氧运动后，请认真拉伸小腿。除了冲刺之外，还可以坐在地上伸直双腿，双脚向身体方向拉。每次拉伸10秒左右后，换脚。如果双脚都拉伸，可以做1~3组。如果运动后腿酸，可以增加组数。
对高跟鞋又爱又恨
小腿和高跟鞋的关系可以说是非常密切了。穿高跟鞋带来的压力容易让小腿酸痛，肌肉收缩。如果能减少穿高跟鞋的时间，小腿的负担就会减轻。如果你必须在社交或工作场合穿着它，降低鞋跟高度或增加鞋跟厚度都是解决办法。不妨准备一双平底鞋或者室内拖鞋，酌情更换，让辛苦的小腿休息一下。
按摩足浴，防止水肿
是不是每天下午小腿肿的像水一样，鞋子突然就紧了？即使按压小腿内侧后，皮肤反弹是否相当缓慢？没错~以上就是久坐、久站、缺乏运动导致的小腿浮肿问题。建议准备一个齐膝深的木桶，装满温水，泡小腿15 ~ 20分钟左右。可以在泡脚的同时用手按摩，也可以在泡脚晾干后，在腿上涂一些乳液，用指关节从下往上推，促进循环，改善水肿。
脂肪消散很快。
减脂最直接的方法就是加强一定量的运动。大多数人的小腿问题都是复合型的，就是脂肪太多+不好看的肌肉形状+水肿。后两者可以通过以上方法改善，必须通过认真的有氧运动来消除脂肪。只有多管齐下，小腿才能摆脱脂肪的负担，重拾动人曲线。运动时别忘了要有正确的姿势。原则上慢跑和快走都是脚跟先着地，大步比小步好。如果姿势正确，真的不用担心运动会让腿变粗。