哺乳期吃什么补气血？

材料:墨鱼250克，甲鱼1，乌鸡1。

做法:先将甲鱼的内脏和墨鱼的骨头去掉，再将乌鸡处理；然后加入适量的水，再用武火煮沸，文火1小时，再加入适量的调料即可食用。

功效:乌贼骨炖乌鸡有滋阴补血的作用。而哺乳期女性适当多吃也有利于促进乳汁分泌，改善乳汁营养，促进瘀血排出等保健功效。

二、当归羊肉汤

材料:当归15g，羊肉500g，生地15g，干姜10g。

做法:先将羊肉切块，再与当归、生地、干姜等材料加水适量放入砂锅内，用文火煮。

功效:当归羊肉汤具有温中、补肾、调经、止血的功效，适合女性补血。但由于羊肉性温，建议哺乳期女性不要一次吃太多，建议分几次随食物一起吃。

第三，桂圆莲子粥

材料:莲子肉15g，龙眼肉20g，红枣6g，糯米30g。

做法:先将龙眼肉去皮去核，然后用莲子(莲子要去皮)和糯米加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煨至粥稠，加入适量的糖根据个人口味调味即可。

功效:桂圆莲子粥能养血止血，特别适合女性产后、哺乳期经常食用。具有很强的健脾益气等保健作用。

第四，当归煮鸡蛋

材料:当归10g，鸡蛋2个，红糖适量。

做法:先煮两个鸡蛋备用；将当归放入砂锅中加入三碗水煎成一碗，然后将鸡蛋与煎好的当归一起煮，煮好后加入一些红糖调味，

功效:当归自古以来就是补气养血的好东西，尤其是女性经常食用。也是用当归煮的水煮蛋，营养多了。

其实，贫血的哺乳期女性，除了一些治疗性的偏方之外，在日常饮食中，还要特别注意一些细节。

首先，哺乳期女性如果发现贫血，不能盲目用药，应根据自身体质，在医生指导下使用补血方法。当然，药物有三种毒性，所以并不是特别建议每个女性都用药物补血。

其次，日常饮食中要多吃菠菜、瘦猪肉、猪肝、豆腐等含铁丰富的食物。

此外，还要特别注意饮食的均衡，注意各种食物的均衡摄入，为了防止贫血，要记得吃含铁的食物，而忽略了其他营养素的均衡摄入。比如有人认为菠菜含铁最丰富，可以多吃菠菜预防贫血。其实这是不科学的。菠菜虽然富含铁，但也含有草酸。如果吃多了，会造成身体对钙的吸收。