？轻松美容的7种中医方法
1，我要永远20岁:搓肾。
要知道:腰疼是常年伏案工作的上班族的普遍发质。大部分是受凉从腰部掉下来的根本原因，也有一部分是肾虚引起的。用热手在肾脏上摩擦，可以促进肾脏循环，效果很好。
你不知道:你以为肾气不足导致体质下降，按摩肾区可以益精防老。很多人以为自己腰痛，就使劲按摩腰部。天气真的很冷的时候，腰痛可能是肾冷引起的。按摩肾脏部位前先搓搓手。如果手凉了，按摩只会让腰更疼。
健康半走:双手摩擦产生热量，然后在背部两侧肋骨(即肾区)上下同时摩擦36次，早晚各一次。
2、每次月经期来了都疼:提肛
你知道:提肛可以改善盆腔血液循环，减少* * * *复发，对便秘也有很好的治疗作用。是一年四季都可以进行的养生。
你不知道:提肛过程中，肌肉的间接收缩起着“泵”的作用，可以缓解括约肌，增强其收缩力。对于* * *后的人，有效的* *功能可以改善局部血液循环，增加* * *直肠的局部抗病能力。有人认为提肛会导致不孕，这是完全错误的。其实可以促进盆腔血液循环，使经血通畅，减少痛经的发生。
健康半走:一般坐、仰躺或站立，两腿分开。注意会阴，收缩腹部、臀部、盆腔底部的肌肉，随着呼吸放松、提拉、放松。吸气时，* * *收缩上提，呼气时放松，每天排便后、早晨起床后或晚上睡觉前坚持20-30次，休息30天后继续7天。
3.想再瘦一点，再瘦一点:揉肚子。
你懂的:中医认为“背为阳，腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之地，不仅肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等脏腑，任脉等经脉也经过，被认为是阴阳气血的起源地。坚持揉腹可以改善肥胖，促进淋巴循环，防止坐在办公室的女性容易消化不良、便秘、胃下垂。
你不知道:腹部是容纳器官的地方，有各种经络通过。中医认为揉腹可以调和上下、阴阳、学古、充实五脏、消外感、消内生痰。很多女性单纯的认为揉腹部可以去除腹部多余的脂肪，所以饭后马上揉腹部。殊不知，这个时候正是肠胃消化的时间，粗暴的揉腹只会给肠胃消化带来负担，而不会达到任何减肥和帮助消化的效果。而且腹部有阑尾炎的人不适合按摩，否则炎症扩散，后果不堪设想。
健康半走:揉腹部时，可取仰卧位或坐位，先深呼吸几次，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴在肚脐上，左手放在右手背上，以肚脐为中心稍用力顺时针按摩，由小到大，再由大到小，连续50次；再次变换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。你做得对吗？
4、肠胃功能总是出轨:捏脊
你要知道:胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等恼人的问题，严重时还会引发胃溃疡等病痛。捏脊不仅可以调理阴阳，促进气血循环，最重要的是可以帮助改善脏腑功能，对健脾和胃非常有效。
你不知道捏脊是沿着脊柱背面的督脉走的路线。一般空腹进行，最好饭后休息2小时。最重要的手法是* * *每隔三次强行扒皮。有些人为了追求身体上的舒适，不采用俯卧或半俯卧的姿势进行捏脊，但这样会影响穴位的准确性和按摩效果。
健康半走:如果你真的想做好捏脊，而不是做无用功，你应该遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧姿势，目的是放松和平坦背部。捏脊的位置是背部的中线，从尾骨到第七颈椎。每次捏三次皮，叫捏三次提一法”；或者捏五提一法”，也可以单独捏，视病情轻重而定。操纵时，可用拇指、食指、中指的指腹推动，也可握空拳，寻找拇指和食指活动的舒适空间。
5、想提高抵抗力:吞津液。
你要知道:大部分常年在办公室的女性都缺少什么接近自然的东西，身体抵抗力自然随着减少而降低。吞咽津液可以帮助人体摆脱干燥，帮助消化，增加抵抗力，对于整天忙碌的人来说是一个很好的方法。
你不知道:古今养生保健者都非常重视口腔中的唾液，视之为“玉泉”，可见其重要性。现代医学研究也证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌型抗体，确实能帮助消化、抗病毒、杀菌。吞咽津液是一种简单易行的方式，是中医养生保健者非常重视的一个环节。唾液当然有很好的滋补作用，但不是每一口唾液都能达到这样的效果。你真的了解如何制造唾液吗？
健康半走:要想咽下津液，首先要让津液有最好的滋补效果，一套舌头锻炼自然。先将舌头尽量伸出后收回，重复36次；然后做“蛇吐核”，伸出舌头，来回摆动36次；然后移动舌根，顺时针和逆时针分别搅动舌头36次；经过以上动作，舌下两穴自然分泌津液，此时最适合吞咽。
6、经常心烦，大脑停不下来:闭眼休息。
要知道，坐立不安大概是现代的通病。闭目养神，可以从容护肝，让心灵得到休息，是一种简单方便的调养精神的方法。
你不知道:中医有句话，养生重要在养心。忙碌了一天，满脑子报告和数据的同学们是不是已经心烦意乱了？这个时候，试着闭上眼睛。头部是“元神之府”，通过排除外界干扰，使大脑在运行一天后处于静止状态，有助于养肝护气、养神。这时，不要让疲惫的大脑再去想事情，否则就达不到缓解疲劳、更不用说保健的效果。
健康半走:对于办公室的人来说，有三种情况最适合寄托:眼睛感觉干涩的时候；因为无名之火生闷气的时候；当你记不住事情的时候。当然也可以饭后闭眼20分钟，对肝脏有很好的保养作用。
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