久坐者的健康小贴士

中华人民共和国成立的时候，我们国家主要从事体力劳动，大部分劳动人民都在做累人的体力劳动。但是现在越来越多的人在做脑力劳动，比如IT行业，各种白领等等。这些人有一个共同点，就是工作时需要长时间坐着，所以我们可以称之为久坐族。

久坐不动的坏处也是会生病的。这个道理中医和西医都会认同。长期久坐，首先身体的血液循环会受到影响。如果血液循环受到影响，一些器官可能得不到足够的血液供应，这往往会对身体的许多器官和循环系统造成损害，甚至引起病变。比如很多久坐的人可能会出现肌肉松弛、骨质增生、肥胖、心脑血管疾病等等。

久坐的人如何养生？你不能丢掉现在的工作吧？对于久坐的人，中医养生提出了几点建议。

首先是要注意保持正确的坐姿。同样是坐着，但是坐姿也有健康和不健康之分。健康的坐姿应该是正确的，腰颈要挺直，头部不要前倾，身体的每一个部位都要尽可能得到支撑。保持这样的坐姿，会让人感到舒适，对身体有益。

不要久坐不动。即使你以上述健康的姿势坐着，如果保持太久，身体没有得到应有的活动，也会对身体非常有害。坐着的时候，你应该尽可能多的活动身体。比如你可以偶尔伸伸懒腰，活动活动脖子，或者扭扭头跟旁边的同事说说话，开个玩笑，必要的时候站起来走走。这样简单的运动对久坐的人的健康非常有价值。

久坐的人要多注意调节自己的情绪，尽量让自己保持平静。人们可能会因长时间工作而产生精神疲劳，可能会变得抑郁，容易发脾气。这些不健康的精神状态也会影响重要身体的健康，所以一定要尽量避免。