适当吃红薯对身体有什么好处？哪些人不适合吃？

红薯是健康食品的原料，在主食中可以归为粗粮。含有丰富的膳食纤维，无论是煮还是烤都香甜可口。所以这是一种非常适合家庭食用的食物，但是很多人不知道经常吃红薯的好处，也不知道吃红薯要注意什么。润肠通便，便秘，红薯有很好的润肠通便的功效，可以缓解便秘。这主要是因为红薯富含膳食纤维。膳食纤维进入人体后，会吸水膨胀。？

所以有句话说:一斤红薯，两斤粪便。因此，吃红薯可以增加肠道内的粪便量，对肠道产生更大的刺激，刺激肠道蠕动，使粪便变软，有利于排便顺畅，增强饱腹感，有利于控糖减肥。我们知道红薯甜，好吃，因为红薯本身含有大量的淀粉，在口中咀嚼后会产生麦芽糖，使味道变甜。

不过，相对于白米和白面包，红薯的升糖指数略低，所以糖尿病患者也可以用红薯代替一些主食来帮助控制血糖。而且因为红薯富含膳食纤维，吃后会有更饱的感觉，可以减少每餐的饭量和摄入的总热量，也有助于减肥和补充各种营养。？除了膳食纤维和低血糖指数，红薯还富含维生素和矿物质，如β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素B6、钙和钾。

新鲜的红薯含有多酚、维生素A等营养成分，甚至超过很多绿叶蔬菜。在许多地区，红薯被添加到饮食中，以改善儿童维生素A缺乏症，尽管吃红薯通常有助于便秘和减肥。而且大部分人也可以吃红薯，但是对于以下两类人，最好少吃或者不吃红薯。？糖尿病患者尽量少吃。很多人喜欢吃红薯的原因之一就是红薯很甜，但是糖尿病人应该是禁忌甜食。？

如果要吃，也要控制用量，防止血糖升高，波动不利于控制病情。肠胃功能不好的人要少吃，红薯也是产气食物。肠胃功能不好的人要记得少吃红薯，以免增加肠胃压力。胃部不适或消化不良的人更为忌讳，以防病情加重。以上是本期内容。有什么想说的，请留言评论。