中医有妙招调理盛夏湿伤脾胃。

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最近天气还是炎热多雨。这段时间，好像身边很多人都有肠胃不适的情况，比如口淡、食欲差、腹痛、腹泻等。，常使人感到烦躁、气短、乏力、头晕、嗜睡。

中医认为脾属土，喜燥恶湿。但是，夏季炎热潮湿的气候和人们因放暑假、饮食生活不规律、精神情绪因素等造成的对寒冷的过度渴求。，都容易造成湿邪困脾，影响脾运化，引起肠胃不适。

那么从中医的角度来说，我们应该如何认识他们呢？它们会对我们的胃造成什么问题？怎么调理保养呢？

一、调查其原因？

感外感邪气:指六淫之邪伤人，胃肠功能紊乱，均可引起腹泻，但夏季以“湿邪”为主，常伴有寒、热、泻等症。

饮食之伤:脾胃为粮仓之官，胃为水谷之政。凡是暴饮暴食，或暴食肥甘，有湿热，或偏寒，寒性食物遇到抵抗力；或者误食腐烂不洁之物，可引起脾胃运化失调，导致腹泻。

情志失调:郁怒伤肝，肝失疏泄之功，木跨土，脾胃受抑，运化失常，或脾受阻，水谷不正常，下入肠道，便成泄泻。

脾胃虚弱:脾主运化，胃主受纳。如果你长期饮食失调，久病不愈，就会脾胃虚弱，不能纳食，清气，水谷的渣滓混下来，导致腹泻。

二、盛夏潮湿伤脾胃

1，腹泻型

寒湿阻滞型:症状为呕吐、恶心、腹泻如水、腹痛、肠鸣并伴有寒战和发热。

这是由于贪凉，导致湿冷入体，脾为寒湿所困，多为寒湿阻滞所致。

胃肠湿热:起病突然，常有恶心、呕吐、吞酸、突然腹痛、急泻、大便不爽、大便颜色黄褐色且比平时更臭。

这种原因可能是外感湿热邪吃辛辣、油腻、甜食，或饮酒所致。

脾胃虚弱:平时脾胃虚弱，稍有不慎就会上吐下泻，大便稀稀，吐清水，时不时休息一下，神情呆滞，感觉疲倦乏力。

可由饮食、先天脾胃不足、过度劳累、思虑过多、年老体弱、大病初愈等因素引起。

2、食欲不振

如果出现腹痛、肠鸣、腹泻、腹胀、疼痛，不思饮食，也就是我们通常所说的“食欲不振”，多是由于饮食不洁，体内湿气停滞，多为“食滞于胃”。

第三，调理脾胃。

1，薏米红豆汤

原料:薏苡仁、红小豆、冰糖。

做法:首先按照1: 1的比例准备好红豆和薏米，洗净浸泡几个小时，然后将水倒入锅中烧开，再小火炖30分钟左右。可以根据自己口味加冰糖。

功能:能起到治疗湿痹、益胃、消水肿、健脾益胃的作用。

2.山楂麦芽茶

原料和方法:焦山楂15g，焦麦芽50g，用5杯水浸泡半小时，水煎取用。

功能:适用于食欲不振、便溏症、高血脂等喜欢吃肉的人群。食滞儿童也可以喝，但哺乳期妇女不宜服用，因为麦芽有轻微的回奶作用。

3、按摩中脘穴

位置:位于人体上腹部，前正线上，脐上4寸。

方法:每天早、中、晚按摩200次。

功能:主要用于治疗胃脘痛、腹胀、呕吐、消化不良等。经常按摩对胃有好处，可以缓解胃部的不适。

四、夏季脾胃保健的要点

《黄帝内经》说:夏应不厌阳，即不厌倦炎热的天气。想要拥有健康的肠胃，在防暑降温的同时，还要注意环境温度，避免寒邪入侵。

-科学饮食-

夏季湿气严重时，可以多食用苦味食物，以消暑利湿，健脾护胃，并注意避免过多食用寒凉之品，尤其是各种冷饮、冰镇食品。刚从冰箱里拿出来的食物要晾一会儿或者加热后再吃；饮食要清淡，脂肪要少吃。在潮湿的环境下，可以适当吃些辛辣的食物，有祛湿的作用。

晚上尽量少吃夜宵、羊肉串、冰镇啤酒，这些都是寒邪的来源；夏天容易出汗，人体内电解质流失快。多吃含钾量高的食物，如桃子、香蕉、菠菜、土豆、大葱、芹菜、草莓、毛豆、海带、鸡蛋等。

-加强锻炼-

夏天注意放暑假，适当参加体育锻炼，提高对潮湿天气的适应能力，多运动也会有利于体内湿气的排出。但要注意出汗后及时更换干燥的衣服。

-注意休息(日常生活)-

1.远离潮湿的环境。如果不能长期住在地下室，及时给房间通风。

2.晚上睡觉一定要捂好肚子，避免肚子“感冒”。

3.晚上必须在11点之前睡觉。11点以后，人体内的阳气已经开始进入躲藏阶段。11点以后不睡觉，会造成阳虚，阴阳失调。

4.室内空调温度不能太低，白天24 ~27，晚上26 ~28。

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