喝茶有几千年的历史。喝茶有什么好处？
适当饮茶有助于缓解疲劳、防龋齿、抗辐射、降温防暑、保护造血功能、美容减肥。但一般不宜空腹或晚上喝茶。前者容易破坏胃黏膜，引发胃溃疡、胃炎等疾病，后者会影响休息，从而进一步影响第二天的精力。
还有一点就是一般不建议只喝同一种茶。我在之前的文章里说过，“茶是万药之主。”除了前面提到的保健作用，他还可以入药。我分享一个把喝茶和时间联系起来的方案，供读者参考。
一般早上喝绿茶为宜。中国常见的绿茶有日照绿茶、西湖龙井、碧螺春、信阳毛尖茶等。品种不一样。你可以在早餐后2小时服用。它能使人尤其是办公室白领迅速恢复精神，缓解疲劳，以应对一天开始时的繁重工作。
下午可以适当喝点铁观音。铁观音是乌龙茶的一种。每天下午喝铁观音可以降血脂、降糖、延缓衰老、抗炎、抗癌。这种饮料非常适合长时间坐在电脑前的人。他可以抵御电脑带来的辐射，也可以清热消炎。
晚上可以喝点普洱。普洱茶是一种红茶，原产于云南。分为生的和熟的。如果是肠胃不好的人，建议晚上喝熟蒲。喝普洱茶可以降血压，解酒。晚上服用可以去除体内多余的脂肪，有助于减肥。
那么，喝茶有什么好处呢？降低患糖尿病的风险:茶叶中所含的茶多糖具有降血糖(喝茶可影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高)和降血脂的作用。每天喝四杯或四杯以上的茶可以有效降低中年患糖尿病的风险。降低胆固醇含量与高血压:经常喝茶的人患高血压的概率仅为6.95%，而几乎不喝茶的人患高血压的概率为10.55%，可见喝茶确实能降低血压。另外，经常喝茶可以使人体内过高的胆固醇含量逐渐降低到平衡状态。
降低心脑血管疾病的发病率:如果一个人每天喝三杯茶，因心肌梗塞死亡的风险可降低70%，中风的风险也可降低。
与每天喝茶少于1杯的人相比，每天喝7杯及以上茶的男性因脑血管疾病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了365，438+0%。同样，在死于脑梗塞的风险中，男性下降了42%，女性下降了62%。
防治阿尔茨海默病:保持多喝茶的习惯，可以提高记忆力，预防阿尔茨海默病。喝茶可以有效延缓大脑退化，保护脑细胞，从而维持脑血管的健康状态。
提高免疫力:每天喝茶5杯以上，能有效提高机体免疫力。这是因为茶叶中含有一种叫做烷基胺抗原的特殊化学物质。只要平时多喝茶，一旦含有这种物质的疾病侵入体内，人体可以强烈抵抗。另一项研究表明，茶叶中含有的氨基酸还能提高人体免疫力。
缓解压力:与众所周知的兴奋剂咖啡因相比，人们喝茶时会感到放松、平静和舒适。研究早已证实，这主要是由于茶叶中所含的茶氨酸具有镇静作用。经常喝茶无疑可以缓解生活和工作带来的焦虑、不安、抑郁和压力。
减脂减肥:与多年几乎不喝茶的人相比，男性体脂比例可降低20%左右，女性可降低30%。所以，对于肥胖者来说，喝茶不仅能起到保健作用，还能起到很好的减肥效果。
茶的其他保健功能:除此之外，喝茶还可以提神醒脑、明目、消除疲劳、利尿排毒、促进消化、预防龋齿等。是21世纪最好的健康饮品。