男人怎么能拖延呢？有哪些运动可以延缓男性性生活质量？
1，男人怎么拖延
运动延缓男性性生活质量。
据统计，全球男性平均寿命为77岁，其中7年将在重病或慢性病中度过，男性得癌症的概率比女性高70%。年轻的时候用健康换取金钱，但到了中年，就更要注重健康了。是时候用金钱换健康了。
力量训练可以刺激雄激素的分泌；有氧训练也能在短时间内有效改善中年男性不断下降的欲望。同时，由于男性勃起功能障碍与血液循环有关，通过运动改善心肺功能也能有效改善症状。让我们通过以下练习来延缓男性“性衰老”。
1.腿蹲促进睾丸激素分泌。
功效:改善大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮分泌。
在健身房
深蹲练习，将杠铃放在脖子后面的斜方肌上，双手抓住杠铃，身体保持挺直，眼睛直视前方，双脚分开与肩同宽，膝盖保持在脚尖上方。膝盖慢慢下压到一定程度，保持几秒钟，然后踢腿伸膝恢复。
坐姿踢腿，对于体质较弱的人，可以通过坐姿踢腿装置锻炼腿部肌肉。锻炼者坐在踢腿器上，收腹，挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略宽于肩膀，缓慢下落，保证脚尖和膝盖平行。
在家里
自己蹲下，双腿分开与肩同宽，双手放在胸前，蹲至大腿与地面平行。一次做4组，每组20次。
2、增强腰腹力量，优化性生活动作
功效:增加腹部力量，提高性活动质量。
在健身房
双腿悬空，双手握住器械，屈膝，小腿尽量内收，收腹，匀速尽可能抬高。提膝时呼气，还原时吸气。
在家里
仰卧，收腹。锻炼者仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。下背部不要离开垫子，胸部向上向前移动到最高点，然后慢慢降低到起始位置。但是注意不要在床上做这个动作，因为床太软，做久了会对腰椎有一定的伤害。
3.下背部肌肉有助于性生活
功效:增加下背部力量，保证性活动质量。
在健身房
山羊站起来，踩在设备的踏板上，把腿贴在设备的下端，躺在设备的上端。双手放在对侧的肩膀上，眼睛看着前方，用身体保持颈部挺直，准备开始动作时吸气，然后慢慢放低腰部，此时呼气，身体降低到地面的水平，用腰部的力量挺直身体。手部动作可以根据自身情况放在背后、胸前、头部。
在家里
俯卧撑，这个动作可以和仰卧卷腹交替进行，这样在锻炼腹肌的同时，也可以锻炼下背部的肌肉。
4.腿部内收肌延长同房时间。
功效:锻炼“同房肌”，加速骨盆两侧血液循环，延长同房时间。
在健身房
夹腿机练习，坐在器械上，两腿分开，双膝用力向中间聚拢再分开。练习时注意有意识地配合肌肉主动收缩；同时，在做这个动作的时候，可以配合提肛动作。
在家里
仰卧提臀，平躺在垫子上，双手平放在腰两侧，屈膝，大腿呈30-45度角，提臀至身体成一条直线。举起来的时候呼气，下去的时候吸气。同时，这个动作还可以通过改变脚的动作来增加难度:可以把一条腿放在另一条腿的膝盖上，也可以把一条腿伸直，继续剩下的动作。
2.男性同室的持久食物
1，麦芽油
严重缺乏维生素E会导致丁丁的退化和萎缩。性激素分泌减少，生育能力丧失。而麦芽油可以预防和改变这种情况，所以日常生活中要经常食用小麦、玉米、小米等富含麦芽油的食物。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺内分泌，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年老而导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。
3.坚果
德国医生发现，在一些经常吃南瓜子的族群中，并没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等。对性功能也有好处。
4.海藻
海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致流产，男性性功能下降，欲望下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。