女性吃什么食物补身体？

女性吃什么食物补身体？现在人们的生活水平提高了，他们越来越重视保健。其实生活中有很多食物可以起到排毒养颜的作用，特别适合爱美的女性朋友。那么女性吃什么食物来补身体呢？

女性吃什么食物补身体？1 1，鱼。

夏天消耗大量能量，要补充优质蛋白质，可以从鱼类中获取。鱼类所含的优质蛋白质容易被人体消化吸收，其胆固醇含量很低，有效预防心脑血管疾病的发生。

2.卷心菜

卷心菜含有大量的粗纤维和维生素C，能促进胃肠道的蠕动，缓解便秘症状，保持消化系统正常。

3.西兰花和南瓜

西兰花中含有一种具有抗氧化作用的物质，可以减少体内的自由基，延缓衰老。南瓜中含有大量的胡萝卜素，被人体吸收后会转化为维生素A，具有补中益气的功效，经期服用可以补血。

4.猪肝和明胶

女性在月经前可以适当吃点猪肝，可以消除体内瘀血，缓解痛经症状。花胶有补养气血的功效，对面部有皱纹、全身无力、气血不足的女性有好处。

女性的营养食谱有哪些？

1，黄豆猪蹄鸡蛋

你需要100颗大豆和两只猪蹄。将猪蹄洗净，放入锅中煮至半熟。黄豆洗净后用温水浸泡12小时。将大豆煮至七成熟，然后加入猪蹄和去壳鸡蛋。最后加入调味香精。大火煮开后转小火煮至猪蹄熟透。两天吃一次，一周为一个疗程。含有优质的蛋白质、钙和胶原蛋白，有益于女性健康，具有美容养颜的功效。

2、三七何首乌粥

你需要何首乌10克，三七5克，粳米100克，大枣三枚，冰糖适量。先将所有中草药洗净，放入锅中，煎取汁，与大枣、冰糖、粳米同煮成粥，每日早晚各服一次。本方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效，适用于神经衰弱、便秘、头发早白等症状的女性患者。

技巧

女性朋友一定要注意饮食的健康。喝绿茶虽然有益健康，但要适量，同时也不能空腹喝，否则会导致女性体内阳气不足。夏天要远离寒冷和冷饮，否则会损伤体内大量的阳气，限制海鲜的摄入。

女性吃什么食物补身体？2那么女性应该吃什么食物来养颜排毒呢？

青菜

爱美的女性朋友，平时要多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素，并含有多种植物化学物质，能促进肠道内有毒物质的排出，并能促进肝脏的解毒排毒功能，能起到防治癌症的作用。最重要的是能够起到美容的作用。

巨藻

海带中含有褐藻酸、褐藻糖胶等物质，可以降血压、降血脂。而且鞘内的活性物质与致癌物质结合，这些有毒物质可以排出体外，可以起到防癌的作用。而且海带中含有人体所需的碘、铁、钙等微量元素。

木耳

黑木耳含有丰富的可溶性膳食纤维，可以解毒润肺。同时还能促进胃的消化功能，与胆固醇结合，降低血脂和血压。黑木耳中含有植物胶，具有很强的吸附功能，能吸附人体内的灰尘杂质然后排出体外，能起到养颜排毒的作用。

花椰菜

西兰花富含维生素、叶绿素和胡萝卜素，还含有多种矿物质。同时，西兰花还含有硫酸氢盐和吲哚。这些有益物质可以清除人体内的毒素，减轻肾脏的负担，起到护肤排毒的作用。

胡萝卜

胡萝卜含有多种氨基酸和胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，保护眼睛，促进肝脏的解毒功能，降低脂肪肝的风险。同时，膳食纤维还可以清理胃里的垃圾，将这些垃圾排出体外，可以起到美容排毒的作用。

1，适合月经的食物

1，黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值不是很高。不过黄瓜皮里有一种叫异橙皮苷的物质，有很好的利尿作用。可以说，中国自古就有用黄瓜治疗膀胱炎、急性肾炎的先例。

吃黄瓜时，最好连皮一起生吃。如果和花梗、藤蔓一起晒干，用水煮，利尿效果会更明显。但在食用时，需要注意的是，由于黄瓜性寒，对于一些胃肠道容易受凉的人来说，不宜过量食用。

2.土豆

土豆有“长在土里的苹果”的称号。土豆中含有丰富的无机盐和钾，不仅能帮助身体排出因盐分过多而困在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。

为了使人体充分吸收土豆中的钾，烤土豆或蒸土豆时最好不要削皮。如果用土豆炖汤，不妨一起喝汤。但如果是炒土豆，最好不要切成片，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾的流失。

3.赤小豆

红豆不仅含有丰富的钾，红豆皮中还含有皂甙，具有很强的利尿作用，对脚气和肾功能下降引起的面脚水肿有很好的改善作用。

豆沙不能帮你消除水肿，因为做豆沙馅剩下的是煮熟的红豆，皂角苷已经随着浇出来的汤流失了。如果想消除水肿，熬红豆汤，是首选。用小火煮至加水时汤的重量只有总量的一半。

2、经期护理方法

1，清洁卫生

经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴。还不如洗个澡。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布毛巾和卫生纸。排便后由前向后擦拭，防止污物进入女性私处，引起女性私处炎症或子宫炎症。

2.饮食健康

因为经血消散，经期需要更充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食和受寒，因为受寒使血液凝固，容易引起痛经，并出现月经过多或突然中断。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

3、调节情绪

情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

4.劳逸结合

经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻背部的疼痛和小腹的不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸。并保证充足的睡眠，保持充沛的精力。

5.避免性交

月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜伤口，宫颈微开，女性私处酸性降低，防御病菌的能力大大降低。这个时候做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎粘连堵塞，也会造成不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。

6.不要滥用药物

一般来说，女性在月经期间会感到有点不舒服，月经过后可以自行消失，以免干扰其正常进程。如果长时间腹痛难忍或出血过多，就需要找医生检查诊断。不要自己扔药自己上钩。

7.冷暖皆宜

注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗头洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。

8、做好记录

要认真记录月经来潮的日期，推算出下个月月经来潮的日期，以便及早发现月经不调和怀孕。