黑米养生粥做法大全

2.材料:黑米100g，红糖适量。

3.做法:先将黑米洗净，放入锅中加水煮粥。粥稠的时候加入红糖煮一会儿。

4.功效:补肾乌发，预防贫血。

5.三份黑粥。

6.材料:黑米50g，黑豆20g，黑芝麻15g，核桃仁15g。

7.做法:一起煮粥，加红糖调味。

8.功效:常吃能乌发润肤，健脑益智，还能补血。适用于头发早白、头晕、贫血患者。

9.黑米桂圆粥。

10.材料:糯米50克，黑米30克，红枣10，桂圆20个，红糖适量。

11.做法:红枣用清水浸泡，大米、黑米也用清水浸泡洗净，桂圆去皮洗净备用。

12.锅内胆加适量水烧开，放入红枣、桂圆，放入糯米、黑米，大火盖好，煮10分钟。

13.然后将内锅放入外锅，加盖焖40分钟。吃的时候可以随意加红糖。

14.功效:此粥适合女性，有很好的补血作用，尤其是和红糖一起吃。

15.黑米银耳粥。

16.材料:黑米100g，银耳10g，大枣10。

17.做法:一起煮粥，煮好后加入冰糖调味。

18.功效:滋阴润肺，滋养脾胃，四季皆可服用。

19.黑米莲子粥。

20.材料:黑米100g，莲子20g。

21.做法:一起煮粥，煮好后加入冰糖调味。

22.功效:滋阴养心，补肾健脾，适用于孕妇、老年人、病后体虚者，健康人也可防病。