每天晚上骑两个小时自行车对身体有好处吗？

1，瘦身:骑车属于有氧运动，可以调节人体内部，有效实现热量消耗。当然，想要达到减肥的目的，必须要有足够的耐力，坚持不懈的运动会帮助你更快达到理想的效果。

2.长寿:其实从前面文章对骑行好处的总结可以看出，骑行是一种强化心脑血管功能和心肺功能的运动。所以一定程度上能长寿也就不足为奇了。据有关国际委员会的调查统计，在世界各类职业中，以自行车为主要邮政工具的邮递员寿命最长。

3.开发大脑:定期骑自行车不仅是一项体育锻炼，也是一项脑力劳动。因为骑车是对侧运动，可以提高神经系统的敏捷度。双腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑的功能，可以有效防止大脑的早衰和忽视。

4.缓解压力:除此之外，经常骑车还可以帮助人心情变好，适合那些压力太大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除压抑的情绪，以更好的心态面对学习和工作。

骑自行车减肥的注意事项。

1.骑自行车时，上身微微前倾，头部不要太前倾。蹬车时腰要微弯，肩膀要放松，手臂要伸直，腿要伸直。

2.女同性恋骑车时，车把位置要比男同性恋略高，这样可以保持上半身挺直，使身体重心放在坐骨上，减轻手臂负担。这种姿势也有利于平稳驾驶。

3.座椅要柔软，高度适中，尽量减少对臀部的压力。

4.新手可以选择相对平坦的路面；熟练了，可以选择有一定坡度的道路，增强热量的消耗，更好的达到减肥的目的。

5.在人多的地方，速度不能太快，以防碰撞和摔倒。

6.骑行前检查车况，如刹车、车铃、轮胎等。，防止运动中发生意外。

7.如遇雨雾冰雪天气，可暂停骑行锻炼，选择其他方式。

8.如果骑车时感到心慌、气闷、头晕，应及时下车休息。必要的话，要去医院检查治疗。

以上内容参考人民网-运动健康:骑车健身的四大好处是什么？哪种骑行方式最有效？

以上内容参考人民网-骑自行车能减肥吗？但是要注意这些事项。