中医保健站桩
现在我在纽约，明天我将飞往温哥华。
在这里，我想先和大家分享一篇关于站桩的文章。文章的后半部分有精彩的内容。
“洗骨髓，要从站桩开始”。站桩是一种姿势，能调动全身之气，促进气血循环。
站桩既能保养心智，又能锻炼骨骼；既能增强脑力，又能增加体力。可能很多人会觉得你说的站桩只是蹲姿。谁不会呢？没那么神奇。深蹲站姿是站桩的一种，站桩有很多种。不要小看这个站桩。“静不如动，站不如练。”
立桩的真相
人在年轻的时候，下焦一般比较实，上焦相对较弱。上焦指的是心肺，下焦指的是肝肾。当顶部是空的，底部是实的，元阳充足，领导者是清醒的，人们就充满了活力。就像晴空万里，风轻云淡，地面绿树成荫。但是到了老年，人会逐渐下焦无力，上焦坚挺。若上空下实，头轻身重，则人神清气爽；人如果头重脚轻，身体虚弱，就会感到昏昏沉沉。所以中医认为上虚是身体好的标志，下虚是病理表现。
为什么现实中人可以虚伪？这是因为气体流动不畅，气体集中在上部，没有降下来。当然，上半部分是实心的，下半部分是空的。天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。人体规律遵循天地规律。天地之间，清气上升，浊气下沉，人体内也要清气上升，浊气下降；人体内，上虚下实，天地之间，也应该是虚实。如果下面的地面是空的，森林被乱砍，水土流失，那么上面的天空就会变得坚实，沙尘暴就会遮天蔽日。
那么如何改善这种情况呢？国家的政策是种树，先把下面的固起来，下面的固起来，上面的自然就空了。中医养生也是如此。为了降低心肺之气，首先要充实下面的肝肾之气。
一种方法是站桩。立桩的关键是桩。桩是为了稳住下半身，有扎根的感觉。当你一动不动地站在那里，头朝天，脚踩地，身体会先生根发芽，体内的气会自动慢慢地回到原来的位置。涨则跌，清气则涨，浊气则跌。时间久了，你的身体又会回到上虚下实的状态。这就像一杯浑浊的水。你越搅拌它，它就变得越浑浊。如果你让它静止不动，轻的东西会向上浮，重的东西会向下沉。很快，你会看到一杯晶莹剔透的水。
站桩时，屈肘，抬臂，屈膝，下蹲。目的是降低你的身体重心，这样下半身就会丰富起来。下半身充实，肾精就会充实，心肺之气下降，肝肾之气上升。这样人就会进入上虚下实的状态，就会健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体论述:“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉为一，故能久盖天下……”
几千年的实践证明，站桩是补充元气的最佳方式之一。充满活力后，人就会强壮，有能力抵抗一切疾病。很多健康的人长期站在桩上，他们都很长寿。而一些体弱多病的人，通过站桩，也从中受益。站桩不仅能疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还能增强各器官、器官甚至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂、痛风等。
保持正确的姿势，尽量全身放松，什么都不要想，让血液自然流动。通常至少站立20分钟。刚开始练站桩的时候会觉得很费力，膝盖大腿酸痛。有些人还是会发抖，这是正常反应，没关系。颤抖的力量会慢慢好过去。
腿酸的时候一定要坚持，忍耐一段时间。疼痛是因为你体内的气不足，无法支撑体重。这时候你可以用头脑去了解哪个部位是酸的，怎么变酸。当你的思想到达疼痛的部位时，气就会注入这个部位。当这个部位的气逐渐充足，疼痛就会消失，这时你的身体就会蹲得更低更稳。每个人都必须牢记，站直是节省能量的，但站得越直，效果越差。如果你能蹲得尽可能低。当然，下蹲的时候，不要只是坐着，要足够低。
每个站过桩的人都有这种经历。只要站一会儿，就能感觉到四肢发热。这是因为你的气血开始旺盛了。如果你站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动。你的思想到哪里，你的气就会跟到哪里。这是因为你体内的经络开始连通。经络接通后，你的气血就会畅通无阻，你身体的各种疾病就会很快得到改善，就像苏丽珂一样。
高超的群桩
武道中路“一站一桩”活动已达到13天。打卡组的桩友们都成了自组织团队，有的自告奋勇当组长，有的负责统计比分表。大家互相鼓励，坚持百日筑基100天。大家在群里分享了站桩的经验，老师也及时解答了你的问题。桩友分散在世界各地，因为桩连在一起就像一个大家庭。
看看我们桩组的记录:
我从香港出发，去了美国中部的一个小镇，然后来到纽约。我分享了站桩的要领，和很多朋友分享了我的健康和快乐。下一篇文章将分享他们的故事。
站在桩上，站在桩上，关爱自己的健康！
堆积，堆积，积蓄能量！
站起来，站起来，提高智商！
站在桩上，站在桩上，你的心是明亮的，你的眼睛是明亮的！
站在桩上，站在桩上，抛开杂念！
堆，堆，一次一堆！
期待更多的朋友加入我们！