我的身材不好。我想变瘦。我该怎么办？

1注意休息，不要熬夜；

2.多吃蔬菜，少油腻；

3.吃七分饱，不饿，避免暴饮暴食；

4.每天补充适量的水果；

5.适度运动。

注意以上几点。

二、1，标准重量:

身高-105=体重和千克(男性)

身高-100=体重和公斤数(女性)

2.配方来源:医学教材:。

三、减肥无禁忌，什么都可以适当吃，只是注意不要长时间吃很多。

1，运动是最科学最绿色的减肥方式。肥胖者通过一定的有氧运动消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，通过运动达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪越多，减肥效果就会越明显。

2.最常见的运动减肥方式有游泳、慢跑、健美操、跳舞等。