有哪些对人体有益健康的早餐？

早餐可以说是我们日常生活中必不可少的一餐，对人体健康有益的早餐才是我们应该经常吃的。健康的早餐应该真正进入我们的日常餐桌，也应该是我们每天早餐的首选。首先，最常见的是鸡蛋和牛奶。鸡蛋和牛奶不仅可以为我们提供人体所需的钙和蛋白质，还可以在早餐时保持清淡的肠胃，因为现在很多人早餐总喜欢吃一些味道比较重的东西，希望能够唤醒我们的肠胃。但其实早上吃一些清淡的食物也能让我们的胃适应，所以鸡蛋和牛奶也是全世界常见的早餐法则，基本上很多人都会这么做。

现在，随着人们的生活条件越来越好，也有各种新的早餐，酸奶和燕麦其实是很常见的健康早餐。酸奶和燕麦不仅可以使肠道菌群充满活力，而且燕麦作为一种粗粮，对我们的健康有很大的帮助，可以补充我们的膳食纤维。再加上燕麦片和酸奶都很好吃，不会让大家有被拒绝的感觉。早上吃这种早餐就像吃零食一样，所以很多人逐渐走上了吃酸奶燕麦的道路。

我认为对人体健康有益的早餐，其实你不必太拘泥于这几种早餐。早上坚持清淡、营养、足量的原则就够了。比如吃点鲜肉粉或者吃点肉粥，对身体也有好处。或者选择三明治和包子豆浆，这些都是传统早餐。最重要的是要轻。毕竟早上起来，胃还处于没有活力的状态。别吃重油和盐就行。