有什么运动可以代替跑步吗？
跑步可以被其他运动代替。
如果跑步只是安静地达到某个目标的一个片段，那么跑步是可以替代的。跑步使用人体的有氧代谢系统，有很多运动体使用有氧系统。
如果你在家，可以找一些心率强度差的健身操视频，在网上跟着做。如果在户外，可以坐车，爬山，快走，甚至广场舞；如果在健身房，可以做健身操，椭圆机，登山机。
跑步也可能是不可替代的。
如果跑步是你的爱好，那它就是你独有的，不可替代的。这就像爱。不管你有多少朋友，没有人能取代你。
所以跑步能不能被替代，就看你了。
功能性训练，站立，深蹲跳跃，弓箭步和仰卧起坐，这样徒手训练的组合，间隔时间缩短。这种训练可以是
你好。
跑步其实是一种很好的有氧运动，可以在室外或者室内的跑步机上进行。
无论你是小白，新手还是老手。
通常以“慢跑”的形式，5KM，10KM，半马，甚至全马都是以长时间间歇或非间歇的形式完成。
当然，作为一个普通的业余爱好者，坚持下去就好了。如果真的不想跑怎么办？
替代运动有:
1.跳绳
坚持跳10-30分钟，达到健身减脂的效果。当然这样一开始会比较累，可以跳停，对膝盖损伤小，比较好。难点在于:你跳不了，你撑不了。
2 .动感单车
大家都知道健身房有这个项目，教练会带你去练。这个训练强度挺高的，如果你是一个骑得快的教练，你根本把持不住。而整整一套40分钟能不能撑下去也是未知数。当然好处是消耗的热量高，氛围好。坚持下去自然是最好的。
3.划船练习架
健身房一般没有这种设备。可以自己在家配置一个。划船机在欧美相当流行，男女皆宜，减脂效果还是不错的。只是它的运动量也比较大，而且比较干，没有什么变化，一般人很难坚持。
4.椭圆机
适合女生，对膝盖影响不大。一般是作为热身使用，需要手脚配合。个人觉得很无聊，没有强烈的感觉。也许这最适合不想跑步的你，但是要燃烧更多的卡路里，你需要比慢跑多做10-20分钟。
5.HIIT
这项运动的强度特别高，不是一般人能持续的。也是消耗热量最多的，但是动作是循环的，没有耐力是不行的。
总结:这是几项可以替代跑步的运动，你可以试试。
就我个人感觉，正常慢跑30-40分钟，只要习惯了，基本没问题。
看自己的喜好，不要轻易拒绝，坚持下去，你可能会爱上慢跑！
选择跳绳比跑步更有效，更安全。
有没有代替跑步的锻炼方法？
有
比如:游泳，爬山或者骑车，当然这些都不适合！我们可以选择一些健美操或者有氧运动，跳来跳去，零碎时间做，适合上班族和久坐的人！
有氧运动的目的是减脂减肥，但如果不想减肥也没关系，就当是锻炼的礼物吧！另外，有氧运动还可以改善心肺功能，提高耐力，保持身体灵活！
那么常见的有氧运动有哪些呢？
把你的腿抬高
弯腰爬山。
弯腰爬山
打开和关闭跳转
直立跳跃
深蹲跳跃
骑自行车！自行车！
跑步不是单一的运动，还有很多。当然，这取决于你如何看待跑步，做一些复合运动。至于是否更换，就看你自己了。
在家里可以用各种重物辅助锻炼，效果也是杠杠的。
所有的运动都是好的，只要你喜欢，就去做。
小胖建议你可以使用家里的椭圆机，这也是有氧运动方法之一。虽然运动强度小于跑步，但对用户来说也是全身运动，整体效果不逊于跑步。
目前来看，跑步更容易被大多数人接受，也更容易坚持，但也仅限于人群。太胖的朋友不适合跑步(因为膝盖压力太大)，膝盖受伤的朋友不适合跑步，刚出院需要康复锻炼的朋友不适合跑步。
这个时候完全可以考虑用椭圆机。在椭圆机上锻炼，膝盖没有焦点，对膝关节的压力几乎可以忽略不计。同时也可以做康复运动，减脂塑形。而椭圆机等器械的整体运动强度略低，所以在运动的过程中，一定要保持每次运动的时间(即每次30分钟以上，1小时以内，视个人而定)。
运动是为了摆脱我们身体的亚健康状态，各种运动方式都可以代替跑步，就看使用者更适合哪种身体状况了。没有最好，只有最适合！
这个问题我还真没想过。游泳也可以锻炼身体。
有氧运动有很多种。随着时代的发展，我们有了更多有趣的选择，跑步并不是唯一的。就连以跑步为代表的长期有氧训练也过时了，现在流行的是高强度间歇性有氧训练，也就是人们所说的HIIT。简直就是减脂奇迹。与长时间有氧相比，它的优点是:花费的时间少但燃烧的热量多；减少减脂期的肌肉流失；对心肺功能更有利。
它的一般原理是在简单的热身后，运动强度突然调整到最高，并且只持续很短的一段时间(可能是一分钟，也可能是十秒钟，取决于你的个人能力和运动强度)，会使你的身体进入高代谢状态，持续几个小时。代谢率是减脂的关键。
我来和大家分享一些非常有效的招式:
1，波比跳:这个动作的关键在于持续时间和动作质量。是俯卧撑和拉伸跳的结合，简单有效。你所要做的就是以最快的速度坚持做下去，直到你的动作开始明显变慢，然后你每坚持一分钟就会有更多的收获。连续做十分钟左右会有非常明显的效果，比跑步一小时更刺激有效，时间一到六(O)！
2、吊绳:很多肌肉男讨厌有氧，但是很喜欢吊绳。这个动作的关键是动作的质量和节奏。一定要一直用力扔，保持频率(慢了就扔不动了)。这个如果坚持几分钟也很有效。
3、高抬腿:这是体育课教的动作。继续用你最快的速度抬腿，几分钟后你就感觉到极限了。
还有很多其他的动作，因为篇幅问题我就不多推荐了，但是注意一点:做HIIT之前一定要充分热身，不然第二天会很酸痛。