秘密太极提肛手术曾经是一个不人传人的秘密！
无论是站桩，还是走太极步，甚至是练拳，都强调提肛。提肛可以起到保健的作用。
肛门附近有三条经脉:督脉、任脉、冲脉。这三条对人体非常重要的经络，都起源于会阴，分别主管气血和性。督抚之气，督抚之血，督抚之性。气血性是人活在这个世界上最关键的东西。
这三条经络决定了人的生老病死，所以对我们来说非常重要。没事的时候，要经常做提肛的动作。其实我们练武前练站桩，也是提肛的练习。
肛提肌的好处:
1，提肛可防止静脉淤血，减少前列腺充血，改善局部血液循环，促进炎症消退，防治痔疮和前列腺疾病。
2.提肛有助于升阳、疏通经络、温五脏、延年益寿，可防治脱肛、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。
3、提肛还能防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性病。
4.提肛可以加强会阴。一般来说，中年女性，尤其是通过阴道分娩的女性，阴道肌肉会变得松弛。经常提肛可以使整个盆底肌肉得到锻炼，变得结实而有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性敏感度，进而提高夫妻性生活质量。男性做这个运动有助于改善勃起功能障碍，但如果是动脉供血不足或心理导致的性功能障碍，这个运动的效果就有限了。
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太极拳真正能起到保健作用，关键是要让太极拳达到炼气、炼神、炼魄的效果。
如何修法？曾几何时，大部分的前辈都保守着这个秘密，并将其视为太极的秘密。这本书的窗户纸没破之前，大家都觉得很着迷。其实是很简单的一件事，就是太极传的固精还原法。其具体练习方法是:在调身、调心、调气的基础上，拳法练习者还可以“收阴提肛”。
从第一次吸气的姿势开始，“闭阴提肛”同步进行，长时间保持，直至完成工作。
固精还原法，虽然说起来很简单，但绝对不可小觑，这里我们要特别注意和强调:
第一，要稍微收一下，千万不要用力过猛；
第二，心思不要太重。
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第三是配合调息，也要炖的轻一点，不能太快太重。关键是嘴要松，呼吸要深、细、匀、长，动作要柔、缓、缓、匀。
练拳时要经常检查口腔内的津液是否增多，是否有香味。如果你觉得又干又苦，那你就走得太远了。？
想想吧。翘起屁股，能不能提肛？往前走一步，可以提肛吗？我见过一些老太极拳手，反对用胸拔背。结果我把自己练得胸口灌满浊气，走路胸肌大。乍一看，他不是在练健美，就是在练外家拳。太极传内敛，万物皆含于内。你不可能挺着大胸脯勇敢起来。其实不了解的话，也不可怕。如果很可怕，你就不会去验证。我就不明白了，现在还有人崇拜名师，名师教不好徒弟。让他们出来教书，付责任。
本文介绍解决贴屁股的方法，因为我看到有人花了几千块钱跟名师学艺，但还是贴屁股。臀部不能倾斜。解决方案是:
百会下领，尾环下垂，上提下落，同时挺直脊柱，充田单之气，使腰部向后放松，臀部后移，收腹，使身体不能前倾，大腿根部空虚，增加了脊柱的活动范围。尾部下垂的同时一定要提肛，以免气机下降，出现下肢静脉曲张或疝气。多练习深蹲，放松臀部。最后可以结合站桩。站桩不仅集气，还能调整形状，改变形状的自然弯曲，使之符合健康人的结构模型。站桩时脊柱要挺直，练习时腰部要向后突出。大腿根部是空的，尾巴下垂，无法向后倾斜。丹田想回收，但不是平腹，腰是后凸的。会引上来下巴回收，身体放松。
同志们，如果真的想努力，不要只盯着高级技能，还要练好基本功。一般会教拳的老师会让学生先练站桩，半年后正式教拳。至少要两个月，然后教拳击，练站桩。
除了无杆桩，桩要用站位吊起。最后还要练单式，主要是缠丝云手，每天至少半个小时。为了从缠绕中得到放松，我们必须注意螺旋力，谁在缠绕丝的方向是对的和错的，从缠绕中寻求放松。因为太极传的柔是在螺旋中形成的，所以一定要从园转中寻求放松，时刻注意四肢的缠绕丝的正误方向。很难从直线运动中解脱出来。上盘中盘的松动必须建立在下盘稳定的基础上，尤其是锻炼低势拳架的时候，下盘更是难上加难。
实践证明，放低拳头最有利于加强下盘的稳定性，下盘扎实了才更有利于腰部以上各部位的放松和虚腿的灵活。由此可以理解松与紧的辩证关系。为此，要注意锻炼低架和下盘，尤其是独立台阶的支撑。要想放松，就要有强大的下盘支撑，为全身放松创造条件。
一、注重拳架的造型，以形载气，以气载意；经过长期的搁置，逐渐过渡到以意引神，以灵运身的高级境界。注意套路姿势的准确性和动作的连贯性。练拳的时候要先把拳架放大。不要以为小架就小了，腿胳膊不敢伸，就缩肩夹裆。所以拳头要大处练，小处收，再大处开，小处收，反复反复，久而久之，才能定型。
在你学会拳击之后，不要急于追求力量。如果你过早地追求力量，你会很容易僵硬和扭曲。