适合老年人的健康养生方法有哪些值得推荐？

引言:老年人应选择适当的养生修身方法，如指导、按摩、呼吸等方法来调节精神和锻炼身体。修身养性，不忘工作。不要贪心，要知足，不要努力，不要拼命，不要违规锻炼。

注意饮食人从60岁开始进入老年，有其独特的生理和代谢特点。如果基础代谢率降低，细胞的功能降低，器官的功能也发生变化。体内细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内水分也减少，各系统功能也降低。在饮食方面，老年人应以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激性、生冷冷、硬硬或新鲜的食物，少吃油腻食物，包括大肉、肉汤、油炸、烧烤或油炸食物。

太极太极“静中有动，动中有静”是一项比较温和的运动。可以帮助老人协调平衡，对身体的柔软度也很有帮助。更有可能成为老人们的爱好，不仅仅是锻炼身体，还能陶冶人的情操，培养人的修养。

老年人可以多喝茶保健。茶叶也是保健佳品，抗衰老效果惊人，甚至超过维生素e的18倍，茶叶中含有丰富的茶色素，可防治老年人常见的动脉硬化，部分茶叶还具有高效防癌功能。据调查，每天喝茶的老人寿命普遍较长。喝茶真的对健康有好处。比如枸杞、人参茶，有滋补、抗衰老的作用。平日里，茶叶中可以加入枸杞和西洋参，充分利用了茶叶和西洋参滋阴补虚的功效。注意均衡饮食。合理搭配素食、软硬食物和酸碱程度，少吃高糖高脂肪的酸辣食物，多吃易消化、清淡、营养丰富的食物，如鱼、豆、奶、蛋等，及时保持新鲜果蔬，提高身体抵抗力。