夏季节气做什么运动好？小暑节气运动养生
1，轻夏适合水中慢跑。
夏天在水中慢跑有助于降温。在水中慢跑，既能感受到清凉的水温，又能均匀分配身体负荷，明显比在陆地上跑步好一点。在地面上，每65，438+0英里，运动员的每只脚大约需要撞击地面65，438+0，000次，脚、膝盖、臀部都会抖动，因此经常会扭伤肌肉或拉伤韧带；在深水中，下肢的震动为零，所以不会发生上述事故。
2、水中慢跑可以有效减肥
慢水特别适合肥胖者。由于水的密度和传热量大于空气，水中慢跑比陆地上消耗的能量多，是一种有效的减肥方式。水中慢跑不仅能去除腹部多余的脂肪，还能让你的腿变得修长健美。所以水中慢跑也非常适合爱美的女性。
3.夏季节气适合游泳。
夏季和节气游泳不仅是一项可以消暑的运动，也是一项非常有益于保护肺部的运动，因为游泳可以锻炼人的肺部，使人的肺部健康，呼吸顺畅，毒素排出体外。同时，当人在水中游泳时，水的浮力可以减轻人体90%的重量，放松人的关节，刺激淋巴排毒。游泳对人的呼吸要求很高，可以锻炼肺部。
4.夏天适合做有氧运动。
在炎热的夏天，如果你想进行一次大汗淋漓的运动，健美操是一个不错的选择。不需要什么特殊器材，只要有音乐或者健身视频就行。夏季有氧运动可以达到很好的减肥效果，提高心肺功能，缓解精神压力。
5、盛夏节适合跑臂。
臂跑是一项比较新的运动，方法简单，适合各个年龄段，非常受欢迎。经常做跑臂运动可以延缓衰老，预防心血管疾病，提高免疫力，增强体质。
6、夏季节气适合散步。
步行是一种速度介于跑步和步行之间的运动。由于运动方式简单，无意外伤害，很受运动爱好者的欢迎，尤其是老年人。步行运动运动量适中，技术要求低，无器械限制，对增强腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。夏天的早晨和日落后的傍晚是散步的好时候，尤其是傍晚时分，不仅可以帮助消化，还可以乘凉。
7.注意夏季节日的精神。
1，情绪调节一定要克制愤怒。
中医认为，过度的情绪会引起人体的生理和心理疾病，伤害五脏，而愤怒会伤害肝脏。夏季节气要保持淡泊宁静的心态，避免上火，心态平和，避免内生愤怒。
2、情绪调节和禁欲快乐
虽然人们喜欢放松，正常情况下对身心健康有好处，但过度的大笑和欢乐会对人体造成伤害。中医认为，过于快乐是悲伤，会使人情绪低落、注意力分散或发疯。夏天人体本身就有很强的心火，会对精神和心血管系统产生不良影响，引起高血压和心脏病。所以，幸福也是要衡量的。
3.情绪调适专注于滋养心脏。
中医认为，夏季养心为宜，养心最重要的是心平气和。越热越平静。出了事要学会转移情绪，尤其是夏天的下午，天气闷热，让人难以入睡，容易烦躁。这可以通过静坐、接触书法、绘画、听音乐等等来实现。
4、情绪调节冥想
中医自古就有静心疗法，与现在流行的养心安神的疗法——瑜伽静心相呼应，每天早晚起床后闭眼，睡前静坐，清空大脑，将注意力全部放在呼吸上，持续5分钟。