一天怎么吃怎么养生才合理！找到解决办法

三餐定时吃，每餐只吃八成以下，细嚼慢咽。早上吃好，多吃新鲜蔬菜水果，补充一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。中午吃到饱，也就是吃到八成饱，可以吃点肉。晚上少吃，不吃油腻和肉类，只吃一些食物和蔬菜，比中午少。