炎热的暑假在保健方面需要注意什么？

首先，我们应该多喝水。无论什么季节，都要多喝水，尤其是夏天，容易出汗，新陈代谢加快。所以要多喝水，防止缺水引起的皮肤干燥和缺水引起的脱水。所以要坚持多喝水，白开水，不要冰水，不要太快，会伤害身体。另外，如果实在不想喝白开水，就少喝碳酸饮料。

第二，不要贪凉。不管开空调还是吃冷饮，适可而止。开空调的话，早晚一定要通风，时间最好在一个小时以上。如果家里有宝宝，室温保持在29度就好，如果是成年人，不要低于26度，以免形成感冒。你要知道感冒是很难好的，尤其是有了宝宝。

第三，要经常熬一些祛火祛湿的汤，比如绿豆汤，百合粥，夏天都是不错的选择。还要多吃水果，多吃时令水果，补充维生素C，增强体质。少吃肉，吃素。食物在夏天容易变坏，所以你必须看你买的食材的保质期。你决不能吃不新鲜的食物。一定不能有扔掉的心态。你不能拿自己的生活开玩笑。

第四，要勤洗澡，勤换衣服。不要让自己身上散发的恶臭伤害到别人，让自己生病。那样就不好了，你要注意卫生。还有就是要多运动。这不仅仅是提倡夏天多运动，一年四季都要多运动。为了我们的健康，坚持很重要。如果你想减肥，夏天是个不错的选择。快来准备流汗吧！